ÄR det möjligt att strama upp den lösa huden på mina inre lår med övning?

När du tränar är det vanligt att fokusera dina ansträngningar på kroppsdelar som verkar särskilt saggiga. De inre låren kan dock vara en ganska besvärlig plats eftersom många övningar inte riktar sig mot dessa muskler. Om du är överviktig kan lös hud bildas i detta område, vilket får dina ben att visa sig annat än svelte. Specifika övningar kan hjälpa dig i dina ansträngningar mot hårdare lårskinn, men kan inte åtgärda situationen helt.

Dagens video

Identifikation

Lös hud på de inre låren är lätt att identifiera. Det verkar som droopy fläckar av hud som hänger ner från muskeln utan spänning eller ton. Huden kan se skrynkligt eller ha celluliter. Om du nyligen har förlorat en betydande mängd vikt kan den lösa huden vara ännu mer uttalad.

Orsaker till lös hud

Innan du ens kan tänka på att du använder övning för att dra åt den lätta huden på låren, måste du förstå varför den visade sig i första hand. Att vara överviktig eller fetma är en primär orsak till extra hud. När din vikt ökar, expanderar din hud för att inkludera tillsatt fett. Medan viktminskning är ett steg i rätt riktning för att rätta till detta problem, desto mer vikt du förlorar, desto mer överflödig hud får du, enligt National Institutes of Health. Skinnet på låren kommer att lossna och sakta om du inte är väldigt fysiskt aktiv, och slingrande hud är en synlig del av åldrandet.

Övningsalternativ

Du kan strama upp lårhår med motion, men det krävs att du gör de rätta övningarna för att få de resultat du vill ha. Löpning kan hjälpa till att tona låren, bränna kalorier och uppmuntra viktminskning. Stående benhissar med utvändig fotkorsning framför kroppen, stående sidlungor och klackar är också effektiva för att toning de underliggande musklerna i dina inre lår. Pilates övningar som sidosplitt på en reformator kommer också att fungera inuti låren, enligt IDEA Health and Fitness Association.

Träningsbegränsningar

Även om träning är fördelaktig vid toning och åtträngning av lös inre lårskinn, är det inte botemedel. I vissa fall kommer träning inte bara att uppnå de resultat du vill ha. Till exempel, om du nyligen genomgick tyngdförlustläkarmottagning och tappade flera pund mycket snabbt, blev huden troligen lös lika snabbt. Denna typ av chock mot huden kan inte helt avhjälpas med motion. På samma sätt, om du har levt en ganska stillesittande livsstil och huden har blivit löst under en längre tid, kommer det förmodligen inte att krympa mycket snabbt med träning ensam.

Överväganden

Om du har varit stillasittande, rådfråga din läkare innan du börjar något träningsprogram.Du är läkare kan hjälpa dig att bestämma vilken typ av övning som är bäst för dig.