ÄR Nordic Track-skidmaskinen en bra träning?

NordicTrack-skidmaskinen är byggd för att imitera de rörelser din kropp går igenom när längdskidåkning, en övning som allmänt anses vara den bästa kardiovaskulära träningen tillgänglig. NordicTrack ger, precis som någon imitation, en perfekt rekreation av cross-country. Huruvida det är en bra träning beror på dina egna mål, förmågor och begränsningar.

Dagens video

NordicTrack Basics

Det finns många modeller av NordicTrack-skidmaskiner, men de arbetar alla på samma grundkoncept. Du lägger fötterna på plattformar som glider fram och tillbaka på skenor. Flyttande handgrepp ger både balans och träning för överkroppen när du rör dig. I de flesta modeller kan du justera motståndet hos både skenorna och armhäftningarna för att öka intensiteten i ditt träningspass.

Kaloriförbränning

Kardiovaskulär träning bränner kalorier bättre än motståndsträning, rapporterar Oregon-baserad tränare Ben Cohn. Eftersom längdskidåkning är en kraftfull kardiovaskulär träning, bränner den många kalorier. En 155 pund person på en skidmaskin kan förvänta sig att bränna cirka 500 kalorier per timme. Eftersom tyngre människor brinner mer kalorier i de flesta aktiviteter skulle en 205 pund person bränna 650 kalorier i samma träning medan en 130 pund person skulle brinna 410.

Muskelbyggnad

NordicTrack ger inte det tunga motståndet från fria vikter eller ett universellt gym och är därför inte det bästa valet för att bygga stora och starka muskler. Men motståndet i arm- och benförhållandena stärker och tonar kroppens muskler från huvud till tå.

Flexibilitet

NordicTrack-skidmaskinen är en unitasker, säger Cohn. Till skillnad från andra jämförbara priser på träningsprodukter är dina träningsalternativ begränsade till att åka skidor snabbare eller åka skidor långsammare. För dem som upplever variation i träningen är detta en nackdel med NordicTrack-skidmaskiner.

Säkerhet

NordicTrack-skidmaskiner saknar de tunga rörliga delarna som gör viktmaskiner och hemmaklubbar mer farliga. Det betyder att de är säkrare än många andra hem träningsprodukter. Cohn varnar dock för att fotklipp på NordicTrack gör dem lite farligare än löpband om du förlorar din balans eller blir yrig under träning.

Bra träning?

Huruvida NordicTrack-skidmaskinen är en bra träning är en fråga om dina mål. Om du vill ha en stark kardioförbränning är det en av de bästa tillgängliga. Om du vill pumpa upp, eller för en varierande krets träning, finns det bättre alternativ.