Hem Liv

Liv

Hjälper Centrum dig att gå ner i vikt?

Hjälper Centrum dig att gå ner i vikt?

Centrum är ett multivitamin tillverkat av Pfizer Consumer Healthcare. Förutom Centrum gör företaget variationer av multivitamin för ...

Rullad havre diet

Rullad havre diet

Utforma en diet för att inkludera flera portioner av valsad havre är inte svårt; men håller ditt kalorifält till inom United States Department of ...

ÄR Diet Coke Aluminium Cans Safe?

ÄR Diet Coke Aluminium Cans Safe?

Människor runt om i världen har konsumerat otaliga drycker från den praktiska aluminiumburken, men från tid till annan uppstår bekymmer om säkerheten hos ...

Vad är Chromium GTF?

Vad är Chromium GTF?

Glukostoleransfaktorkrom, vanligare kallad krom GTF, är ett mineral som ofta används i kroppsbyggnad, atletisk och viktminskning ...

Smal i 6 Diet Plan

Smal i 6 Diet Plan

Smal i 6 är en kostplan marknadsförd av ett företag som heter Beachbody. Planen består av ett viktminskningsprogram som är anpassat för att omforma din kropp inom sex ...

Allergier mot magnesium

Allergier mot magnesium

Magnesium anses vara det fjärde rikaste mineralet i människokroppen, noterar de nationella instituten för hälsa . Magnesium finns vanligen i ...

Protein Mat & Acid Reflux

Protein Mat & Acid Reflux

Ingenting sätter på sig en spjäll på en trevlig måltid som halsbränna. Om du har sur reflux kan nöjen att äta snabbt bli en mardröm. Lyckligtvis ...

Acidophilus och viktminskning

Acidophilus och viktminskning

Laktobacillus acidophilus är ett probiotiskt som finns i fermenterade sojaprodukter, vissa typer av yoghurt, söt acidophilus mjölk och några probiotiska tillskott ...

Normalt blodtryck ökning under löpbandstest

Normalt blodtryck ökning under löpbandstest

Ett löpbandstest, även kallat ett stressprov, är ett verktyg som läkare använder för att diagnostisera hjärtsjukdomar. Även om din läkare kan beställa ett löpbandstest på grund av att ...

Hur många pistaschmandlar gör 100 kalorier?

Hur många pistaschmandlar gör 100 kalorier?

Mellanmål kan vara en del av en hälsosam kost. Välj mellanmål som är 100 kalorier eller mindre, innehåller protein och fiber och har lite fett eller tillsatt socker ...

Hastighet för löpband

Hastighet för löpband

Löpbandets maximala hastighet varierar beroende på dess kvalitet och syfte. De högsta kommersiella löpbanden använde sig för att träna elitutövare på toppen av ...

Pimple-Like Rashes on the Skin

Pimple-Like Rashes on the Skin

-Infektioner och allergiska reaktioner kan orsaka en upphöjd, pimple-liknande utslag som inte är relaterat till akne. Varje gång du ser oförklarliga förändringar på din hud eller ...

Hur många kalorier bränns dagligen av aktiva och stillasatta människor?

Hur många kalorier bränns dagligen av aktiva och stillasatta människor?

ÄVen om vissa människor tänker på kalorier som ett smutsigt ord, är de en del av vardagen. När du förbrukar kalorier omvandlar din kropp dem till energi till ...

Protein med hög proteinhalt och svettning

Protein med hög proteinhalt och svettning

ÄR nödvändigt för kroppsfunktioner såsom tillväxt och vävnadsreparation. En diet hög i protein används ofta för att uppnå snabb viktminskning och kan vara ...

Sinus Huvudvärk från simning

Sinus Huvudvärk från simning

Simning ger vanligtvis dig uppfriskande och uppfriskande, men sinus huvudvärk som orsakas av simning gör att du känner som om du fortfarande är undervattens efter dig ...

Torr hud runt en näshörnning

Torr hud runt en näshörnning

Näsborrningar är en populär form av kroppspiercing i USA och runt om i världen. Dessa piercingar placeras genom det köttiga, noncartilage ...

Lägre esofagusfinkter övning

Lägre esofagusfinkter övning

Den nedre esofagusfinkteren är ringen av glattmuskelfibrer som skiljer matstrupen från magen . Det är i princip ett hinder för att förhindra ...

50-30-20 Måltidsplaner

50-30-20 Måltidsplaner

Dela upp ditt dagliga matintag i procent av kalorier från kolhydrater, fett och protein kan hjälpa dig att planera och hålla dig till en diet baserat på dina mål. En ...

Hur många kalorier i nötkött och ost Empanadas?

Hur många kalorier i nötkött och ost Empanadas?

Empanadas är populära pocket bakverk som är en häftklammer i latinamerikansk mat. De kan fyllas med en mängd olika ingredienser, men en av de mest ...

Gluteal Tendinit Övningar

Gluteal Tendinit Övningar

De gluteala musklerna består av gluteus maximus, medius och minimus. Dessa muskler är fästa vid det stora lårbensbenet genom starka band av vävnad ...

Hur många kalorier är i en stor Mac-måltid?

Hur många kalorier är i en stor Mac-måltid?

En stor Mac med pommes frites och en drink från McDonald's är okej ibland. Men om du äter denna kalorimål ofta kan den sabotera din midja ...

Hur många kalorier finns i kokta jordnötter?

Hur många kalorier finns i kokta jordnötter?

Kokta jordnötter tillverkas vanligtvis av gröna eller råa jordnötter och är en vanlig behandling i södra USA. När de kokas, brukar du ...

Gula väskor under ögon

Gula väskor under ögon

Området under dina ögon kan bli puffig och gulaktig i ton av flera anledningar . När du blir äldre, försvagar din huds bindväv, vilket kan ...

Gör Ajwain hjälp med viktminskning?

Gör Ajwain hjälp med viktminskning?

Ajwain, även ibland kallad biskops weed, är en växt som odlas i Indien och Mellanöstern och används som växtbaserad medicin för att behandla ett antal ...

Röda bultar i hårbotten

Röda bultar i hårbotten

Röda bultar längs nacken i huvudbunden är troliga Resultatet av follikulit, en infektion i hårfollikeln. De flesta former av follikulit orsakas av ...

Kalorier förbränt stapelträ

Kalorier förbränt stapelträ

Släpper ner sig för att bränna mer kalorier än du äter. Många tycker att planerad övning är bäst för att bränna kalorier, men vardagliga aktiviteter ...

Näring Fakta om ett Turkiet Sub med Mayo & Ost

Näring Fakta om ett Turkiet Sub med Mayo & Ost

När du försöker äta hälsosam, en turkos ubåt smörgås kan vara en kaloriförbrukning alternativ. Lägg till alla grönsaker, välj färska såsalternativ som ...

ÄR ankelvikter dåliga för dina knän?

ÄR ankelvikter dåliga för dina knän?

Människor kan bestämma sig för att bära fotleden i vikt när man letar efter ett sätt att intensifiera motionsövningar och aerob aktivitet, till exempel promenader, jogging eller ...

Hälsosam mat till frukost, lunch och middag

Hälsosam mat till frukost, lunch och middag

Du har goda intentioner om hälsosam måltidsplanering, men i slutet av en lång dag är en låda med makaroner och ost den väg som är minst resistent. Innan ...

Hur många kalorier bränns i en ångbastu?

Hur många kalorier bränns i en ångbastu?

Bastur hjälper dig att slappna av och öka känslan av välbefinnande, enligt Harvard Health Publications. De gör att ditt hjärta slår 30 procent snabbare och ...

Hur många kalorier tar det för att förlora ett pund om dagen?

Hur många kalorier tar det för att förlora ett pund om dagen?

Ett kilo kroppsvikt representerar ca 3 500 kalorier. För de flesta människor skulle det vara svårt, om inte omöjligt, att skära ut eller bränna så många kalorier ...

Vad betyder det när du vaknar med en torr mun?

Vad betyder det när du vaknar med en torr mun?

Torr mun, även känd som xerostom, är ett ganska vanligt tillstånd som de flesta människor kommer att uppleva någon gång i sina liv, säger Mayo Clinic. Några ...

Hur många kalorier finns i pepparbiff & lök kinesisk mat?

Hur många kalorier finns i pepparbiff & lök kinesisk mat?

Pepparbiff med lök är ett av de hälsosamma alternativen på en kinesisk matmeny, oavsett om det är hemlagad eller uttag. Blanda det med brunt ris för en ...

ÖMt gummin efter att ha ätit socker

ÖMt gummin efter att ha ätit socker

Varnar tandläkare mot att äta eller dricka för mycket socker av en anledning. Socker skadar inte bara dina tänder, utan även dina tandkött. Om ditt tandkött är ömt att äta ...

Eltroxin och viktminskning

Eltroxin och viktminskning

ÄR överviktig kan ha en försvagande effekt på självkänsla, din energinivå och dina fysiska sysslor . Lägg till den ökad risken för ...

Topp 10 Roddmaskiner

Topp 10 Roddmaskiner

, Muskulär uthållighet, muskulär kraft ...

Biverkningar av Remifemin

Biverkningar av Remifemin

Remifemin är ett örttillskott som innehåller ett proprietärt standardiserat extrakt av svart cohosh-rot (Cimicifuga racemosa ). Black cohosh har använts i ...

Kan en kvinna i hennes sena 40-talet förlora magefett och få en platt mage?

Kan en kvinna i hennes sena 40-talet förlora magefett och få en platt mage?

Viktminskning vid vilken som helst ålder är möjlig, men det blir svårare ju äldre du får. Benen blir mindre täta, muskelvävnaden bleknar och hormon ...

Kreatin monohydrat och håravfall

Kreatin monohydrat och håravfall

Enligt The Mayo Clinic används kreatinmonohydrat vanligen av idrottare som en prestanda -höjande tillägg som påverkar hur dina muskler använder ...

Hur många kalorier finns i pita chips?

Hur många kalorier finns i pita chips?

Pita chips är ett hälsosamt alternativ till potatischips när du vill ha ett knäckt mellanmål. Konsumera pitaflisor i moderering för att hålla kalorier under ...

Kalorier i espresso kaffe

Kalorier i espresso kaffe

Många tycker om att ha en kopp kaffe efter en måltid men om du inte gör det tänka på en starkt koncentrerad kaffedryck, kanske du beställer en espresso. Ofta ...

Kalorier i molesås

Kalorier i molesås

Mole är en traditionell mexicansk sås bestående av lök, vitlök, chili peppar, mexikansk choklad, kryddor och jordnötter och frön - och det är vanligtvis ...

Bra karbohydrater att äta till frukost

Bra karbohydrater att äta till frukost

Ta tid att äta en balanserad frukost kan ha betydande utbetalningar, eftersom äta frukost kan hjälpa dig att styra din vikt och förbättra ditt näringsämne ...

Kalorier i en Bacon Cheeseburger

Kalorier i en Bacon Cheeseburger

En bacon cheeseburger, vanligtvis gjord med en hamburgarepatty, en skiva ost och två till tre skivor bacon på en hamburgerrulle, serverar som god måltid ...

ÄR Nordic Track-skidmaskinen en bra träning?

ÄR Nordic Track-skidmaskinen en bra träning?

NordicTrack-skidmaskinen är byggd för att efterlikna de rörelser din kropp går igenom när längdskidåkning, en övning som allmänt anses vara den bästa ...

Biverkningar av att dricka maskros Root Tea

Biverkningar av att dricka maskros Root Tea

Att ha maskrosor i din gård kan vara irriterande, men vissa kulturer har använt dessa vanliga ogräs - vars vetenskapliga namn är Taraxacum officinale - att behandla ...

Vad kan orsaka hudens accelererade åldrande?

Vad kan orsaka hudens accelererade åldrande?

Rynkor, fina linjer och sagging förekommer naturligt när du blir äldre, men vissa faktorer kan orsaka tecken på åldrande att visa sig i förtid. Enligt ...

Kalorier i Cream Cheese Icing

Kalorier i Cream Cheese Icing

Gräddeostsocker kan ge mycket smak till bakverk, men det är också lägger till en betydande mängd kalorier. Om du är dieting bör du kolla på ...

Hur många kalorier finns i ett glas champagne?

Hur många kalorier finns i ett glas champagne?

Om du firar en stor marknadsföring på jobbet eller ger en rostat bröd till din bästa väns bröllop, är det vanligt att göra det med ett glas ...

Kalorier i köttfärs

Kalorier i köttfärs

Mamma köttfärs är läckert och du kanske tror att det lägger pounds på dina höfter. Men meatloaf har inte så många kalorier som du kanske tror ...

Hur många kalorier i ett glas vitt zinfandel?

Hur många kalorier i ett glas vitt zinfandel?

Vit zinfandel är en typ av sött vitt vin. Medan det inte är en särskilt högkaloridryck kan kalorierna lägga sig snabbt om du inte ...

Kalorier i en bakad potatis med bönor och ost

Kalorier i en bakad potatis med bönor och ost

En bakad potatis med bönor och ost är en billig köttfri måltid som innehåller flera viktiga näringsämnen. Kalorin räknas för en genomsnittlig servering ...

Vad används promethazin-DM-sirap för?

Vad används promethazin-DM-sirap för?

Prometazin-DM är den generiska formen av fenergan-DM. Det är receptbelagt läkemedel tillgängligt i sirapform som innehåller prometazin och ...

Kalorier i vete toast med jordnötssmör

Kalorier i vete toast med jordnötssmör

Jordnötssmör på helvete toast är ett snabbt och enkelt mellanmål som ger dig en hälsosam kombination av kolhydrater, protein och fett. Försök att äta en skiva för ...

Kalorier i torkade Goji bär

Kalorier i torkade Goji bär

Gojibergen har rest från topparna i Himalaya i Tibet till en naturlig livsmedelsförsäljare nära dig eftersom det är ett näringskraftverk. Gilla andra ...

Probiotisk yoghurt och irritabelt tarmsyndrom

Probiotisk yoghurt och irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom eller IBS kan vara mer än en irritation för De som har detta multisymptom tillstånd, som kan innefatta förstoppning, diarré, ...

Hälsosamma lunchidéer för att äta ute

Hälsosamma lunchidéer för att äta ute

Om det är ett affärsmöte eller en avslappnad sammankomst med vänner eller familj, kanske du undrar vad du ska beställa för lunch i en ...

Vegan mat för hälsosamt hår

Vegan mat för hälsosamt hår

Vissa veganvänliga livsmedel kan öka hårhälsan och din allmänna hälsa . Zink, protein, biotin och essentiella fettsyror är de viktigaste näringsämnena till ...

Finns det några fördelar med manuka honung för rynkor?

Finns det några fördelar med manuka honung för rynkor?

ÄVen om rynkor är oundvikliga under åldringsprocessen, lider många människor av för tidigt åldrande av huden på grund av livsstilsval. Tungt dricks, ...

Kalorier av kycklingcurry & kokt ris

Kalorier av kycklingcurry & kokt ris

Kycklingkurry är en doftande, starkt kryddad skål som är ursprunglig i sydöst Asien. Kycklingkarry tenderar att vara hög i kalorier, och är bäst att njuta av i mindre ...

Hur många kalorier i krämig tomat soppa?

Hur många kalorier i krämig tomat soppa?

ÄVen om traditionell tomatsoppa är låg och kalorier, krämig soppa innehåller grädde, vilket ger volym, smak, fett och kalorier. Men krämig tomatsoppa ...

Kokor i Costcos Gourmet Choklad Chunk Cookies

Kokor i Costcos Gourmet Choklad Chunk Cookies

Chokladkakakakor är väl älskade av amerikaner. Gourmet Choklad Chunk Cookies från Costco bageriet är stora och fulla av choklad, vilket gör dem ...

Hur mycket vatten ska jag dricka med en fiberrik kost?

Hur mycket vatten ska jag dricka med en fiberrik kost?

Om du dricker tillräckligt med vatten på en fiber med fiber är lika viktig för din hälsa som själva fibern. Vatten håller dig hydratiserad, förhindrar förstoppning och mjukar ...

Kalorier i Costco Parmesanost Bagel

Kalorier i Costco Parmesanost Bagel

Bagels är lätta att förbereda och bära, vilket gör dem till en utmärkt frukost objekt för personer med lite tid att äta på morgonen. Parmesanost Bagel från ...

Kalorierna i Van Houtte Fransk Vanilj Kaffe

Kalorierna i Van Houtte Fransk Vanilj Kaffe

Van Houtte är en nordamerikansk kaffebryggare och återförsäljare som producerar en mängd olika vanliga och smakrika kaffer, såsom fransk vaniljsmak. Det ...

ÖVningar för att stärka axelns Supraspinatus & Infraspinatus-muskler

ÖVningar för att stärka axelns Supraspinatus & Infraspinatus-muskler

Supraspinatus och infraspinatus är två av de fyra musklerna i axeln som utgör rotatorkuffan. Infraspinatus-muskeln ansvarar för ...

Vad gör magefett?

Vad gör magefett?

Din kropp bär flera olika typer av fett, men den farligaste typen sträcker midjebandet och ger dig en stor paus. Denna magefett - också ...

Hur många kalorier är i halva koppen av strimlad ost?

Hur många kalorier är i halva koppen av strimlad ost?

USDA rekommenderar dagliga leveranser av mjölk och mejeriprodukter, inklusive ost. Ost, oavsett om den strimlas, skivas eller tärnas, är en bra källa till kalcium, ...

Kalorier i smörminer

Kalorier i smörminer

En skål smörmints är inte en ovanlig syn vid bröllop och på bufféer. Kallas för sina ljusa pastellfärger och silkeslenhet, smörmynt är ...

Vad är fördelarna med kokosolja och sinusproblem?

Vad är fördelarna med kokosolja och sinusproblem?

ÄVen om det finns många anekdotiska konton på Internet från personer som hävdar att kokosolja hjälpt dem med sina bihålproblem, är forskare ...

Hur många kalorier borde en kvinna i hennes första trimester konsumera dagligen?

Hur många kalorier borde en kvinna i hennes första trimester konsumera dagligen?

Den gravida mamman i sin första trimester av graviditeten behöver upprätthålla en hälsosam kost, vilket ger barnet en bra start. Att få otillräcklig vikt ...

Näringsinformation för McDonalds Coffee

Näringsinformation för McDonalds Coffee

Med McDonalds garanti på en färsk kruka var 30: e minut är du säker på att få en varm kopp kopp kaffe som inte har suttit ...

Saltgrass Nutrition Information

Saltgrass Nutrition Information

Ett antal gräsarter tillhör släktet Distichlis, inklusive D. spicata, vanligen kallad saltgräs, och D. palmeri, en sällsynt typ som kallas ...

ÄTbara rågrönsaker

ÄTbara rågrönsaker

De flesta grönsakerna är ätbara råa, men vissa är mer välsmakande än andra. Du bör vara försiktig om bara några grönsaker när de konsumerar dem råa som de ...

Trotter 525 Cybex löpband Information

Trotter 525 Cybex löpband Information

Trotter 525 löpband är en äldre modell maskin, som först producerades 1994. Det har sedan upphört. 525 betraktades som en avancerad löpband, ...

Gör det att hålla torrt hår fuktigt, så att det växer längre?

Gör det att hålla torrt hår fuktigt, så att det växer längre?

Växande långt hår tar tålamod, tid och uppmärksamhet, men kräver inte dyra produkter eller salongbehandlingar. Det mest effektiva sättet att vårda håret ...

God mat för att äta för blockerade arterier

God mat för att äta för blockerade arterier

Blockerad artärer beror på höga nivåer av kolesterol och mättat fett, som producerar plack som adherer till artärväggarna och förhindrar syreupptagning ...

Vätska Fitness vs Bar Metod

Vätska Fitness vs Bar Metod

Dansare har särskilda träningsrutiner som blivit alltmer populära som träningsövningar eftersom , förutom att förbättra muskeltonen och ...

Kalorier i Margarita Pizza

Kalorier i Margarita Pizza

Ingredienserna i Margarita Pizza innehåller typiskt olivolja, mozzarellaost, tomater och basilika. Medan denna italienska rätter kan tillfredsställa din smak ...

Kalciumhydroxid biverkningar

Kalciumhydroxid biverkningar

Kalciumhydroxid, även kallad limmjölk eller slakad kalk, är en förening som vanligtvis finns i industriell produkter som lösningsmedel, cement eller rengöringsmedel ...

Bieffekter av progesteronkrämer

Bieffekter av progesteronkrämer

Progesteron är ett steroidhormon som tillverkas i kroppen. Det är viktigt för en kvinnas kropp och fördelaktigt för att balansera effekterna av östrogen, ...

Diet för nedsatt fast glukos

Diet för nedsatt fast glukos

Ett fasta glukosprov är ett förfarande som är utformat för att mäta blodets nivåer av glukos efter dig gå utan att äta åt minst åtta timmar. Måttlig ...

Hur man ökar spermier utan piller

Hur man ökar spermier utan piller

För att maximera kvinnans chans att bli gravid är det viktigt för en man att överväga hans egen fertilitet och spermier. En man behöver producera ...

Röda stötar sätt tillbaka på tungan

Röda stötar sätt tillbaka på tungan

Röda stötar kan förekomma på baksidan av tungan för en olika skäl. Medan de flesta anledningar inte alls är allvarliga, är det en bra idé att kunna identifiera ...

Bönensoppa Diet

Bönensoppa Diet

Bönensoppa är en kostundersökning. Hälsosam och fyllning, bönesupper ger protein, fiber, komplexa kolhydrater, vitaminer, mineraler, antioxidanter, ...

Hur man dödar ringorm med blek

Hur man dödar ringorm med blek

Ringorm är en mycket smittsam svampinfektion som utvecklas på det översta lagret av hud. Det har inget att göra med en verklig mask; namnet kommer från ...

Candida Diet och kaffe

Candida Diet och kaffe

Om du diagnostiseras med candida, vilket är en överväxt av tarmen bakterier, en candida- specifik kost kan hjälpa till att balansera din tarmflora och få din hälsa tillbaka ...

Vad är fördelen med att göra 500 push-ups?

Vad är fördelen med att göra 500 push-ups?

Femhundra är många pushups, tillräckligt att även elitidrottare skulle betrakta det som en skrämmande prestation. Exakt vad du får av det, och vad ...

Kalorier i Buffalo Wing Sauce

Kalorier i Buffalo Wing Sauce

Buffelvingar, även kallade heta vingar, är en populär maträtt på många amerikanska restauranger . Nästan varje restaurang har sin egen buffelvinsås och de ...

Kalorier i grönsaksgyoza

Kalorier i grönsaksgyoza

Grönsaksgyoza, även känd som japanska grönsaksklistermärkear, är en populär sidafack hos många Japanska restauranger. De är gjorda med en något tjock ...

Hur man löser upp gallbladderstenar Naturligtvis med citronsaft

Hur man löser upp gallbladderstenar Naturligtvis med citronsaft

Gallsten kan vara extremt smärtsam, särskilt om du äter en högmjölkad måltid, och en obestämd metod att hantera dem är att utföra en ...

Hur många kalorier i en kopp kaffe kaffe?

Hur många kalorier i en kopp kaffe kaffe?

Kaffe är tillverkat av rostade och jordade bönor. Det finns tillgängligt i koffein och koffeinhaltig form. Dricka decafiskt kaffe ger samma smak utan ...

Kalorier per dag för att förlora 3 pounds per vecka

Kalorier per dag för att förlora 3 pounds per vecka

Det finns ett antal faktorer som du måste ta hänsyn till hur många kalorier en person borde äta för att gå ner i vikt, så det finns ingen ...

Hur många kalorier finns i en bisonhamburger?

Hur många kalorier finns i en bisonhamburger?

Om du älskar en bra burgare men försöker minska din kaloriintag, ge bison hamburgare ett försök. Bison är naturligt slankare än nötkött, har en rikare och ...

T3 och viktminskning

T3 och viktminskning

Sköldkörtelhormoner reglerar många kroppssystem, inklusive metabolism. Ett sköldkörtelhormon är triiodotyroxin, även känt som T3. När sköldkörtelhormoner är ...

Karosirap som en förstoppningsåtgärd

Karosirap som en förstoppningsåtgärd

Förstoppning kännetecknas av svåra eller oregelbundna tarmrörelser. Du kan vara förstoppad om du upplever svåra avföring, sällsynta - färre ...

Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt?

Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt?

Räknar kalorier är en tid hedrad sätt att gå ner i vikt. Formeln är enkel: ta reda på hur många kalorier du behöver, ät mindre och gå ner i vikt. Men ...

Hur man ökar kvinnlig sexkörning efter att ha barn

Hur man ökar kvinnlig sexkörning efter att ha barn

Tiden efter att du född är en glädje och emotionell tid. Efter nio långa månader av graviditet kommer du att hälsa på ditt barns ankomst med stor ...