Levern rengöringsdiet måltidsplan

Levarreningsdieten utvecklades av Dr Sandra Cabot och publicerades som en bok 1997. Enligt Dr. Cabot, levern rengöringsdiet kommer att rengöra levern och göra det möjligt att fungera mer effektivt. Resultaten kan innefatta ökad energi, lägre blodkolesterolnivåer och viktminskning. Dessutom kommer risken för hjärtsjukdomar och stroke att minska.

Dagens video

Teori

Enligt Dr. Cabot orsakas överskott av fett i bukregionen, som ofta beskrivs som medelålders spridning, av en fettlever. Därför kommer återställandet av levern till ett hälsosamt tillstånd att resultera i viktminskning. Dr Cabot hävdar att levern är som ett filter, vilket med tiden blir blockerat med föroreningar och bör rengöras regelbundet.

Foods

Dr. Cabot rekommenderar att du äter mycket obehandlade råa livsmedel. Minst 30 procent av maten som ätas vid varje måltid ska bestå av råa grönsaker eller frukter. Bladgröna och ljusfärgade produkter som röd paprika, plommon och tomater är optimala. Du kan också äta kolhydrater i form av helvete pannkakor eller rågbröd. Alla vita mjölprodukter bör undvikas. Livsmedel rik på fett rekommenderas inte vid rengöring. Eventuella livsmedel som innehåller hydrerade oljor eller transfett är helt förbjudna, och du bör också avstå från mejeriprodukter som innehåller fetmjölk. Dr. Cabot rekommenderar dig att äta fleromättade och enkelomättade fetter. Dessa kan erhållas från lax, avokado, tonfisk eller råa frön och nötter. Drycker bör innehålla gott om filtrerat vatten och råa juicer. Te eller kaffe kan tas men i mått och alkohol bör begränsas till högst fyra glas per vecka.

Frukost

Några frukostalternativ för levernrengöringsdiet inbegriper osötad müsli, Special K-spannmål eller Raisin Bran. Soja eller ris mjölk bör användas i stället för mjölk. Du kan ha en färsk fruktcocktail eller en helvete pannkaka serverad med mycket rå frukt. I "The Liver Cleansing Diet" tillhandahåller Dr. Cabot flera recept för skakningar beredda med färsk frukt och en liten mängd protein som härrör från sojamjölk, nötter eller frön.

Lunch

Lunchalternativ inkluderar pasta sallad med avokado, serveras med en grönsallad sallad, eller en äpple, betor och morot sallad, serveras med en eller två skivor rostat bröd toppad med sardiner och gröna lök. Du kan också äta en smörgås som ger brödet fullvete eller en annan sort som oftast finns på en hälsoaffär. Använd avokado eller tahini i stället för smör och fyll det med råa grönsaker, tofu eller konserverad fisk.

Middag

Några middagstips som föreslagits av Dr. Cabot är kryddiga kycklingkebaber serveras med en stor grön sallad, eller en vegetabilisk paella.Wholewheat pasta kan ätas med ett urval av färska grönsaker, eller du kan välja en zucchini och ört omelett.

Överväganden

Dr. Cabot säljer olika kosttillskott på hennes hemsida som hon hävdar kommer att hjälpa leverfunktionen och gynna andra organ. Eftersom du kanske inte vet om du har problem med lever eller hur svårt problemet är, är det klokt att rådgöra med din läkare innan du börjar på kosten och tar kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner.