Lägre esofagusfinkter övning

Den nedre esofagusfinkteren är ringen av glattmuskelfibrer som skiljer matstrupen från magen. Det är i grunden ett hinder för att förhindra att maginnehållet flyr in i matröret. När du äter eller svalnar, släpper den nedre esofageal sfinkteren, så att mat och vätska passerar in i magen. För vissa människor stänger denna ring inte ordentligt eller kan den även spontant öppna utan orsak, vilket leder till ett återflöde av syror, enzymer och osmält mat i matstrupen. Detta irriterar matstrupen och orsakar symtom i samband med halsbränna, surt reflux och gastroesofageal refluxsjukdom.

Avkopplingsövningar

De enda övningarna som har något löfte att minska symtomen på en försvagad eller bristfällig esofagusfinkter innebär avslappning. Även om vetenskapligt bevis fortfarande saknas kan guidad bild och progressiv muskelavslappning ibland lugna kroppen till den punkt där symptom på halsbränna, surt reflux och gastroesofageal refluxsjukdom kan dämpas, noterar MayoClinic. com. Tala med din läkare för att bestämma vilket alternativ som är bäst för dig.

Guided Imagery

Guidade bilder är i grunden en visualiseringsprocess där du guidas av föreslagna bilder till ett tillstånd av avkoppling, förklarar akademin för guidad bildvisning. När du är i ett avslappnat tillstånd kan du fokusera din uppmärksamhet på en tilldelad bild i samband med matsmältningsstörningen. Därifrån kan du arbeta med att rätta till problemet, i det här fallet en försvagad eller bristfällig nedre esofagusfinkter. En utbildad utövare behövs för att fullt ut engagera sig i övningen, så prata med din läkare för att hitta en nära dig.

Progressiv muskelavslappning

Som American Medical Student Association förklarar, innebär progressiv muskelavslappning spänningar och sedan avkopplande muskelgrupper för att skapa en allomfattande avslappningsstatus. För det mesta tar du din kropp i en bakre position och arbetar från huvudet ner till fötterna.Du spänner och håller en grupp muskler i fem sekunder innan du släpper dem, vilket ger din medvetenhet till det här området av kroppen och hjälper dig att slappna av aktivt. När det gäller din mage och nedre esophageal sphincter spänner du upp dina magmuskler och slappnar av.

Medicinsk behandling

Om avslappningsövningar misslyckas med att förbättra symtomen som är förknippade med en försvagad eller bristfällig esofagusfinkter, tala med din läkare om medicineringen. Biprodukter och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att minska eller neutralisera magsyrorna som släpper ut i matstrupen och därigenom förbättrar obehag.