Näringsrika fakta om köttlasagne
Innehållsförteckning:
Lasagne med kötsås kan vara din favorit komfortmat, men du bör inte äta den regelbundet eftersom den tenderar att fyllas med fett och kalorier. Ännu friskare versioner bör sparas för speciella tillfällen.
Dagens video
Kalorier och makronäringsämnen
En stor del av lasagne som väger 255 gram innehåller cirka 344 kalorier, 18. 6 gram protein, 39. 2 gram kolhydrater och 12. 6 gram fett. Medan den ger 17 procent av det dagliga värdet för fiber, innehåller det också 30 procent av DV för mättat fett. Fiber fyller och sänker din hjärtsjukdom risk, men överskott av mättat fett höjer din kolesterol och hjärtsjukdom risk.
Mikronäringsinnehåll
Varje stor del av lasagne ger mer än 10 procent av DV för alla väsentliga mikronäringsämnen utom folat, vitamin B-12 och pantotensyra. Det är särskilt högt i vitamin A och K och kalcium, med 22 procent av DV; selen, med 58 procent av DV; mangan, med 25 procent av DV; och fosfor, med 29 procent av DV. Tyvärr är det också högt natrium, med 40 procent av den rekommenderade dagliga gränsen. För mycket natrium i ditt system kan öka ditt blodtryck.
Gör det friskare
Gör din egen lasagne med mager ost, lasagne nudlar och grönsaker i stället för kött, och du kan sänka kalorierna till 251, fettet till 7 gram och det mättade fettet till 3 gram samtidigt som fibern ökas till 7 gram per stor skiva.
