Ekologiska måltidsbyte drycker

Mjölbytesdrycker är bärbara, snabb att förbereda, rik på vitaminer och mineraler och är effektiva som en del av en mer komplett viktminskningsplan. När du väljer ekologiska drycker får du också rena ingredienser som är fria från bekämpningsmedel och genetiskt modifierade komponenter. Ekologiska drycker kan vara lika fulla med socker och tillsatser som vanliga drycker, men var så medveten om att de inte nödvändigtvis är hälsosammare val.

Dagens video

Shakes of shakes

Den stora delen av flaskor, färdiga drycker för att ersätta mjölksersättning på marknaden är inte organiska. En organisk produkt utvecklades av familjen läkare Andrew Abraham efter att han hade diagnostiserats med cancer. Den drinken kommer i choklad-, vanilj-, mocka- och jordgubesmakar och använder en bas av organisk vassla och mjölkproteiner blandade med organiska sötningsmedel och tillsatser inklusive fiber. En 11-uns flaska av drycken har cirka 250 kalorier, 7 gram fett, 32 gram kolhydrater, 16 gram protein, 2 gram fiber och 12 gram socker.

Blandningar och tillsatser

Det finns en större mängd pulverformiga organiska mjölkprodukter än färdiga drycker. De flesta är utformade för att tjäna som proteintillskott i stället för måltidbyten, men en produkt som är avsedd att ersätta måltider har 310 kalorier, 5 gram fett, 32 gram kolhydrater, 34 gram protein, 10 gram fiber och 7 gram socker i en 80 gram serveringsstorlek. Den innehåller en bas av organiskt brunt ris protein, brunt ris sötningsmedel, helkorn och frö grodddar, dehydrerade frukter och grönsaker, och en mängd tillsatta vitaminer och organiska tillsatser, såsom stevia. Andra organiska pulver har baser av organiskt vassle, kasein, brunt ris, hampa eller sojaproteiner.

Fördelar med organiska

Ekologiska ingredienser är helt fria från bekämpningsmedel, genetiskt modifierade organismer och petroleums- eller avloppsbaserade gödningsmedel. Organiskt vassle, kasein och andra extraherade mjölkproteiner kommer från kor som inte behandlas med hormoner eller antibiotika. Dessutom, enligt en forskningsrevision som publicerades 2014 i "British Journal of Nutrition" innehåller vissa ekologiska livsmedel naturligt höga halter av vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till med förebyggande av sjukdomar.

Gör din egen

Om du vill ha en riktigt hälsosam organisk måltidsbyte som passar din kost, gör din egen. Hemlagad shakes gör att du kan hämta ingredienser, beräkna dina egna näringsfakta per portion och anpassa smaker. Börja med en hälsosam, proteinrik bas, såsom organisk ren grekisk yoghurt, silken tofu, mjölk eller växtbaserad mjölk, eller organiskt proteinpulver. Lägg till färsk eller fryst organisk osötad frukt för smak, vitaminer och mineraler, och lägg av din skaka med tillsatser som organiskt osötat kakaopulver, kanel, markfrönfrö, rullat havre eller nötsmörsmör.