Jordnötssmör Diet Plan

Allt började 1894, då Dr. John Harvey Kellogg, spannmålssängan, först marknadsförde jordnötssmör som ett hälsosamt alternativ till " koens smör ", enligt" The Seattle Times ". Idag är jordnötssmör fortfarande en näringsrik, ekonomisk del av många måltider. Det finns till och med en jordnötssmör, en hälsosam ätplan som utnyttjar jordnöts smakfulla kombination av näring och mättnad.

Dagens video

På grund av orsaken

Som beskrivs av The Diet Channel, är denna diet, som är 1, 500 cal för kvinnor och 2, 200 för män, baserad på förnuftiga, välbalanserade måltider som möjliggör 4 till 6 ssk. jordnötssmör dagligen. Alla jordnötssmör förbrukas före kvällsmåltid, så du kan få en frukost med rostat bröd med 2 msk. jordnötssmör, frukt och mjölk; en lunch med en smörgås smörgås, mjölk och sallad; ett mellanmål av äppelskivor med jordnötssmör; och en middag med magert kött, grönsaker, fullkornspasta och lågt kalori efterrätt. Jordnötssmörets viktigaste bidrag är dess protein-, fiber- och hjärtfriska fetter, som alla hjälper till att kontrollera krävningar, måttliga blodsockernivåer och fördröja hunger.

Idén bakom jordnötssmördieten

Enligt webbplatsen började Diet, jordnötssmör och viktminskning studier när två medicinska forskare i Boston, Kathy McManus och Frank Sacks, MD studerade överviktiga individer " framgångsrika priser på antingen en diet med bara 20 procent fett eller en diet med 35 procent fett och införande jordnötssmör. Den jordnötssmör dieten fick mer framgång, med en 100 procent diet-slutförandet och en genomsnittlig 11 pund förlorad per person. Bara hälften av de fettrika dietersna kunde klara sig med sin dietplan; de som förlorade så mycket vikt som jordnötssmörs dieters men fick tillbaka ca 5 pounds efteråt.

Jordnötsdjursdjursplanens protein

Jordnötter USA listar jordnöts proteininnehåll på 25 procent, näst högsta av alla baljväxter, endast efterföljande sojabönor. När det gäller nötter löser jordnötter alla nötter i protein. Kostens andra proteinkällor - mjölk, magert kött, kyckling, fisk - ger fullständiga proteiner med hela mängden aminosyror som krävs av din kropp varje dag.

Dietplanens fetter och kolhydrater

Jordnötssmörs enomättade och fleromättade fetter bidrar till att behålla blodets nivåer av högdensitetslipoproteiner, det "bra" kolesterolet och sänka lågdensitetslipoproteinerna eller "dåliga" kolesteroler som ligger bakom kranskärlssjukdom. Låg i kolhydrater, hög i fiber för att stödja hälsosam matsmältning och blodsockernivån, balanserar jordnötssmör dietens kolhydrater: hela korn, grönsaker och frukter. Tillsammans ger dessa goda fetter och friska kolhydrater stabila energikällor, vilket sparar proteinet för vävnadsreparation och tillväxt.

Brett utbud av vitaminer och mineraler

Enligt USDA-kartor innehåller jordnötssmör ensam E-vitamin, tokoferol, niacin och kolin, och mineralerna koppar och magnesium, som reglerar hjärtrytmen och blodtrycket. Kalium i jordnötssmör hjälper till med muskelkontraktion och nervsignalering, enligt American Heart Association. Jordnötter USA framhäver de "svårt att få" mineralerna zink och selen, och fytonutrient resveratrol, visat att bromsa effekterna av åldrande. Dets frukt- och grönsakskomponenter bidrar med vitaminerna A, C, D och K, och kornen ger B-vitaminer och folat. Dess omfattande näring och förnuftig filosofi gör jordnötssmördiet effektivt och hälsosamt.