Pulverformig mjölk näringsfakta
Innehållsförteckning:
Pulveriserad mjölk, ett torrt pulver som är rekonstituerat till mjölk med vatten, tjänar som en obehaglig mjölkersättning, vilket gör det till ett populärt val för dessa strumpor nödsituationer. Kalorierna i mjölk kan hjälpa dig att möta dina dagliga näringsmål.
Dagens video
Kalorier
En 1/4-kopps servering med mjölk innehåller 159 kalorier, enligt U. Department of Agriculture's National Nutrient Database. Baserat på en diet med 2 000 kalorier per dag använder USDA som referenspunkt, vilket motsvarar cirka 8 procent av de kalorier du behöver dagligen.
Protein och kolhydrater
Några av kalorierna i mjölk kommer från kolhydrater och protein, näringsämnen som Institute of Medicine rekommenderar att konsumerar dagligen. Du borde äta 130 gram kolhydrater och 46 till 56 g protein dagligen. Den nationella näringsdatabasen avslöjar att en 1/4 kopp servering med mjölk ger dig cirka 9,5 procent av den rekommenderade dagliga kolhydrater och 15 till 18 procent. 3 procent av den rekommenderade mängden protein.
Vitaminer och mineraler
Pulveriserad mjölk tjänar som en rik källa av kalcium, vilket ger nästan 12 procent av den mängd du behöver dagligen i en 1/4 kopp servering. Institutet för medicin rekommenderar att du konsumerar 1-1. 2 g kalcium dagligen. Pulveriserad mjölk innehåller också magnesium, fosfor, kalium, vitamin C, vitamin A och vitamin D.
