Power Rider Motion Machine

Power Rider är en aerob träningshjälpmaskin som använder en ovanlig kroppspumpande rörelse för att träna din kropp. Power Rider kan erbjuda olika nivåer av motstånd och isolera antingen övre eller undre kropp under träning. Rådgör med din läkare innan du börjar något träningsprogram.

Dagens video

Rörelse

För att skapa rörelsen på en Power Rider måste du sitta på sätet, placera händerna på styren och fötterna på pedalerna. Dina knän kommer att böjas och överkroppen kommer att luta sig framåt. Samtidigt måste du dra med dina armar och trycka med benen. Din kropp kommer att räta ut till en nästan stående position. Sedan böjer du det tillbaka till början och fortsätter. Du kan byta händer från en handflator till handflatan för att slå armmusklerna från olika vinklar.

Isolering

Med Power Rider är det möjligt att isolera antingen övre eller nedre kroppsmusklerna. För att isolera din överkropp, lägg händerna på stavarna och fötterna på pedalerna, men dra bara med armarna utan hjälp från benen. För att isolera den nedre halvan, vänd sekvensen för att trycka med benen men inte dra med vapen.

Fördelar med aerob träning

Genom att arbeta kontinuerligt på Power Rider i minst 20 minuter kan du uppnå och effektivt aerob träning. Enligt Georgia State University kan aerob träning öka ditt humör, sänka din vilopuls, förbättra din sömn och energinivåer, ge dig en känsla av välbefinnande, öka nivåerna av det "bra" HDL-kolesterolet, förbättra blodcirkulationen och hjälp du förlorar vikt.

Förmåner för styrketräning

Isolering av övre och undre kropp på Power Rider hjälper till att bygga muskler. Styrketräning, noterar Georgia State University, kan öka rörelsemängden i dina leder, öka din metabolism, förbättra balans och insulinkänslighet, minska kroppsfett och minska blodtrycket.

Maskinjustering

Om Power Rider inte verkar passa din kropp rätt, är det enkelt att justera. För att flytta sätet, vrid låsknappen motsols, dra sedan ut det och skjut sätet till den nya positionen. Dra åt låsknappen medsols innan du fortsätter träningen. För att flytta styret lossar du låsknappen på svängramen, drar ut den och höjer eller sänker stavarna. Dra ut låspinnen ur svängramens fäste och sätt in den till ett annat hål och modifiera motståndet. Det övre hålet har det minsta motståndet, mitthålet är mellanhål och bottenhål är det svåraste.