Rekommenderas Övningar Under en Head Cold

Ingen kan skylla dig för att stanna i sängen när du känner tecken på en förkylning, men du don Du måste inte betrakta dig själv när du får snifflarna. Om du vill undvika att du förlorar fitness eller missar de psykologiska fördelarna med träning, se till att du bara har symptom ovanför nacken i form av sinustryck, en rinnande eller täppt näsa och nysning. Så länge din kyla inte rör sig in i bröstet, försök med mild till måttlig övning.

Dagens video

Uppdatera med en mild promenad

Utanför för en kort promenad i frisk luft kan det vara precis vad du behöver för att uppmuntra och börja känna dig bättre. När du går en promenad kan du ta dig tid och övervaka hur du känner dig; Håll din promenad i en bekväm takt så att du kan njuta av fördelarna med träning utan att lägga på stress på ditt immunsystem medan din kropp läker. CNN konstaterar att promenader hjälper till att uppmuntra att ta djupa andetag som hjälper till att lossa näspassager.

Simma för att lugna dina bihålor

Att ta ett dopp medan du lider av näshoppning kan hjälpa till att rensa dessa passager och hjälpa dig till återhämtning. Vattnet kan känna sig uppfriskande och lugnande för din kropp medan du kämpar för en förkylning. Om du går för att bada, var uppmärksam på hur klor påverkar dina bihålor om det orsakar irritabilitet och fortsätter att torka ut dina näspassager. Annars kommer en avslappnande simtur att fungera hela kroppen, och du kan bestämma den bästa takten för hur du känner dig.

Dansa dig tillbaka till hälsa

Gå till ditt gym för att ta en Zumba eller cardio-klass med låg effekt för att komma i några drag. Även om du bara stannar hemma och slår på stereon i ditt vardagsrum, kommer upp och flyttar till musiken hjälpa till att lindra stress och inte lägga för mycket på ditt immunsystem eller dina leder. Ta saker i din egen takt, oavsett vad klassen gör eller musikens takt.

Omvänd ditt andningsorgan med Yoga

När du tränar yoga hittar du specifika ställen som hjälper dig att snabbt återhämta sig från din kyla. "Yoga Journal" rekommenderar flera övningar som hjälper till att rensa bihålorna, öka cirkulationen till bröstet, lindra stress och spänning och förbättra energinivåerna medan du läker. Stående framåtställer hjälper till att ge energi till ditt huvud och andningssystem samt att rensa dina bihålor - medan den stödda bryggan öppnar bröstet och ökar cirkulationen i övre torsoområdet.