Seltzer Vatten för viktminskning

Vatten är 60 procent av din kroppsvikt, enligt Mayo Clinics hemsida. Det hjälper till att spola toxiner från din kropp och bära näringsämnen till dina celler, och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Kalorierna i söta drycker kan lägga upp mycket snabbt, men att ersätta drycker med kolsyrade seltzer vatten kan vara en hälsosam väg att gå ner i vikt och hydrera din kropp.

Dagens video

Färre kalorier

Enligt brenda Davy, docent i mänsklig näring, mat och motion på Virginia Polytechnic Institute och State University, kan vatten kombinerat med en kalori diet stödja ditt viktminskning ansträngningar. Medan en vanlig 12 ounce cola innehåller 136 kalorier innehåller seltzer vatten med citron inga kalorier.

Mängd

Seltzer vattenhydrat samt plattvatten. Enligt Mayo Clinic-webbplatsen behöver du åtta eller nio glas vatten om dagen för att vara hydratiserade. Det här beloppet kan ändras baserat på din aktivitetsnivå eller miljö. Men om du dricker mycket seltzer vatten kan du uppleva uppblåsthet eller gas från koldioxiden som används för att karbonera vattnet.

Byten

Försök att ersätta seltzervatten för alkoholhaltiga drycker eller läskedrycker, som båda innehåller socker och kalorier. Om du behöver extra smak i ditt seltzervatten, lägg till ett stänk av 100 procent fruktjuice.

Rekommendationer

Vissa versioner av seltzervatten smakar eller sötas med socker eller konstgjorda sötningsmedel, så var noga med att leta efter osötade och vanliga versioner. För att minska frestelsen, undvik att strumpa ditt kylskåp med söta drycker och alltid ha seltzervatten till hands som ett alternativ.

Överväganden

Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder tar nyckeln till viktminskning i färre kalorier än vad kroppen använder på en dag. Om du dricker seltzer vatten men fortfarande inte följer en hälsosam kost eller träning, kanske du inte gå ner i vikt.