Sun & Headaches

Ah, sommartid! Roligt i solen, sova vid sidan av poolen, spela ett spel mjukboll … och avsluta med en stor huvudvärk. Om du var fysiskt aktiv under den ljusaste delen av dagen, eller om du skulle ta en tupplur i solen, kommer din kropp att reagera på all solen som slår ner på dig.

Dagens video

Typer

Människor kan vara mer känsliga mot solen, vilket får dem att utveckla solrelaterade huvudvärk, enligt Sinus Wars-webbplatsen. Under våren och sommarmånaderna, när du spenderar mer tid ute i solen, kan du utveckla migränvärk. Sinus Wars pekar ut när du spenderar tid i solen, nerverna och vävnaderna i ditt huvud går in i ett annat läge. När det händer påverkar det nervändarna på sidorna och på framsidan av ditt huvud, vilket orsakar huvudvärk att utvecklas.

Effekter

Dehydrering utlöser migrän och vanlig huvudvärk hos dem som är mottagliga, enligt Health Central-webbplatsen. Andra huvudvärk orsakar direkt exponering för solens strålar och solens bländar som slår ögonen. Det är lätt att ändra din normala rutin under sommaren, gå och lägg dig sent på kvällen och vakna senare än vanligt på morgonen. När ditt schema ändras kan du hoppa över en måltid eller äta mat som utlöser migrän, om du är utsatt för dessa huvudvärk. För mycket sömn kan orsaka huvudvärk att utvecklas, enligt Health Central. Träning ute i dagens värme gör din kropp överhettad, vilket leder till att du utvecklar huvudvärk.

Förebyggande / Lösning

Lär dig för att förhindra huvudvärk så att du inte är sidledd. Drick mycket vatten för att säga hydratiserad. Medan iced tea och lemonad låter som naturliga törstbusters, kan de utlösa en sommar huvudvärk, om du är känslig för citronsyran, enligt Health Central. Drick vatten innan du börjar känna dig törstig. PR Web rekommenderar att du dricker en till två liter vatten dagligen och minskar din koffeinintag. Försök att gå och lägga sig och vakna på ungefär samma tid varje dag. Hoppa inte över måltiderna. Även om du inte kan ta dig tid för en full måltid, äter du ett näringsrikt mellanmål så att ditt blodsocker inte doppar. Använd ljusa kläder, solglasögon och en hatt ute om du är känslig för solens effekter, föreslår PR Web.

Överväganden

Stress kan utlösa eller göra migränvärk värre, så gör det vana att planera framåt på så många områden i ditt liv som möjligt. Ta så mycket påtryck av dig själv genom att göra och förlita sig på listor, delegera ansvar och laga stora mängder mat i förväg, rekommenderar Health Central. Hitta tid för dig själv så att du kan koppla av och ladda batterierna under sommaren. Efter arbetet, ge dig själv cirka 30 till 45 minuter för att svalna och låt dagens stress komma undan dig.Det är inte nödvändigt att göra någonting - du kan leka med ditt husdjur eller bara sitta bredvid fläkten och stänga ögonen i flera minuter.

Funktioner

Den vanligaste sommarhuvudvärk är spänningshuvudvärk, enligt PR Web. Du utvecklar en känsla av spänning på baksidan av nacken och går upp på baksidan av ditt huvud, och värme kan spela en roll. Om du har en historia av att utveckla migränhuvudvärk, så att du själv befinner dig utanför, där solstrålarna leder till de karakteristiska smärtimpulserna, behöver du ändra dina sommarvanor och börja spendera mindre tid ute och mer tid att ta hand om dig själv, enligt Sinus Wars.