Taco Casa Nutrition Information

Taco Casa är en snabbmatskedja med mer än 35 restauranger i Texas. Taco Casa erbjuder överkomlig Tex-Mex mat gjord med färska ingredienser till ett överkomligt pris. Hus specialiteter inkluderar tacos, nachos och burritos. Det finns några hälsosammare alternativ på menyn, men några föremål har en hel dag värt kalorier och två dagars värde av natrium och bör undvikas.

Dagens video

Hälsosamaste alternativ

De minsta och enklaste menyalternativen är de hälsosamma. Taco kan vara det bästa valet, med 260 kalorier, 14 g protein, 13 g kolhydrater, 17 g fett och 320 mg natrium. Även om tostada har färre kalorier och fett, har det mer än dubbelt så mycket natrium - mer än 700 mg. American Heart Association rekommenderar inte mer än 1, 500 mg natrium per dag. En bra tumregel är ett 1: 1 förhållande kalorier till natrium.

Taco Lite

Taco Casa erbjuder ett lättare alternativ, "Taco Lite", som är dubbelt så stor som två gånger kalorierna hos en vanlig taco. Det har faktiskt dubbelt allt: natrium, fett, kolhydrater och protein. Många som läser en meny och ser "lite" tycker det betyder att det här är ett hälsosamt val. Den vanliga taco är dock fortfarande en mer näringsrik föremål.

Inte så Super

Super Taco, Super Burrito, Super Tostada och Super Nachos är nutritionellt de värsta objekten på menyn. Super Nachos har mer än 2 000 kalorier och 313 g fett. U. S. Department of Agriculture rekommenderar inte mer än 65 g fett om dagen. Det här objektet har en hel dag värt kalorier och mer än fem dagars värde av fett. Det har också mer än 5, 300 mg natrium - mer natrium än du borde konsumera om tre dagar, allt i en enda måltid.

Nachos

Natriuminnehållet i de flesta föremål på Taco Casa är för högt och nachos är inget undantag. Med 2, 600 mg natrium, 66 g fett och mer än 1 000 kalorier för en 10 oz servering är det inte konstigt att CalorieLab säger att Texas är det 13: e fattigaste landet i USA och att 29 procent av vuxna i Texas är överviktiga.

Frijoles och Chili Burger

Om du inte är på humör för en taco kan två andra alternativ vara chili burger eller frijoles. Chiliburken har 250 kalorier, 14 g protein, 28 g kolhydrater och 9 g fett. Även om det har mer natrium än förhållandet 1: 1, med 560 mg för Taco Casa, är det fortfarande ett av de hälsosammare alternativen. Frijoles har 260 kalorier och 940 g natrium, vilket är för mycket, men har bara 2 g fett och är det lägsta fettalternativet på menyn. Med tanke på att den enda salladen som erbjuds på menyn har 97 g fett, kan frijoles inte vara ett dåligt val.