Taekwondo hastighetsutbildning
Innehållsförteckning:
Kampsport lär dig hur du använder ditt sinne, kropp och själ. Taekwondo, en koreansk form av kampsport, när den översätts till engelska betyder grovt fot, nävar och disciplin, enligt World Taekwondo Federation. Detta visar att Taekwondo handlar om att slåss mot motståndaren och hålla lugnet och stämma överens med dina känslor. Förbättra dina fötter och handhastighet förbättrar dina kampfärdigheter och tränar dig för att arbeta snabbare under sparring, den tekniska termen för att slåss i Taekwondo.
Dagens video
Betydelse
Att bli snabbare gör dig till en mer effektiv kämpe. Förbättra dina reflexer och reaktioner mot din motståndare gör att du kan blockera sina slag och sparkar och motverka dem med slag och sparkar själv. Kampsport kräver bra övre och undre kroppsstyrka och enastående balans eftersom du måste ständigt flytta runt, hålla ögonen på din motståndare för svagheter. Det finns övningar för att förbättra din hand och fotfart för att hjälpa till när du sparar med en motståndare.
Snabbare reaktionstid
Flera strategier kan förbättra din reaktionstid under sparring, enligt Sang H. Kim, författare till många kampsportböcker. Kom i din kampstil och skjut tillbaka ca 8 tum så fort du kan, sedan flytta till ena sidan eller den andra. Utför denna manövrering ca 25 gånger. En annan variant av denna borr är att glida tillbaka i 45 graders vinkel och göra en blixtlös rundhusspark. Upprepa denna borr ca 20 gånger.
Handhastighet
Bruce Lee var en legendarisk kampsportartist som spelade in flera kampsportfilmer under hela sin karriär. Han använde skuggboksning och stanspåsar under hans träningspass. När du arbetar med tunga väskor, använd olika kombinationer av jabs, krokar, kors och övre snitt för att göra din handhastighet rundad. Att arbeta med en snabbväska utvecklar också snabba händer och uthållighet. I en blockerande borr kastar du en stans i motståndarens ansikte och försöker blockera den. Om han inte kan stoppa ditt slag runt en fjärdedel från hans ansikte. Var försiktig när du utför detta, eller en av du kan uppstå skada.
Fothastighet
Plyometrics är ett utmärkt sätt att förbättra fothastigheten medan sparring i taekwondo. Djup hoppar, till exempel, innebär att hoppa från en förhöjd yta, landar på båda fötterna och omedelbart hoppar upp i luften igen. Djuphoppar förbättrar din explosivitet och kraft i dina ben. Denna övning ska utföras omedelbart innan din årstid börjar, men inte senare eftersom det är ansträngande för benen.
Varning
Taekwondo lär dig disciplin, kontroll och styrka. Gör emellertid inte några övningar som kan orsaka allvarliga skador på dig eller någon annan. Innan du blir involverad i taekwondo, se till att det är medicinskt säkert för dig att delta.Förutom att förbättra din hastighet, arbeta på din styrka, balans och kardiovaskulär träning för att bli en väl avrundad konkurrent.
