Saker att äta när förstoppade och gravida

Det finns många orsaker till graviditet förstoppning. Matspridningen hos en gravid kvinna saktar ner så att hon kan extrahera all näring från maten, förklara Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du väntar." Vidare innehåller prenatala vitaminer ofta höga doser av järn, vilket också sakta ner matsmältningen och leder till förstoppning. Slutligen kan morgonsjuka få kvinnor att undvika grönsaker, som har hög fiberhalt. Det finns flera livsmedel som hjälper till att lindra förstoppning.

Frukt och grönsaker

Ett av de bästa sätten att förbättra symtomen på förstoppning, förklarar Dr. Raymond Poliakin i sin bok "Vad du inte tänkte på Fråga din obstetriker, "är att äta massor av frukter och grönsaker. Producera innehåller mycket fiber och massor av vatten, vilka båda fördjupar matsmältningen och hjälper till att flytta livsmedel via mag-tarmkanalen mer effektivt. Om du äter gott om råvaror, dra nytta av det höga vitamin- och mineralinnehållet i frukt och grönsaker - och exponera ditt ofödda barn till smakerna av dessa livsmedel i utero, vilket kan öka chanserna att ditt barn kommer att föredra de smakerna senare.

Vattenbaserad mat

Bortsett från fiber, hjälper också vatten till att lindra förstoppning. En av anledningarna till att många kvinnor slutar förstoppas under graviditeten är att deras tarmar rör sig så långsamt, de drar allt vatten ur uppsläckt matmaterial som det fortskrider genom tarmarna. Detta medför klibbighet och saktar framdriftshastigheten. Massor av vatten bidrar till snabb spridning. Tänk på att det är möjligt att få vatten i mat samt att dricka det rakt, förklara Drs. Michael Roizen och Mehmet Oz i sin bok "You: Having A Baby." Buljongbaserade soppor och fruktjuicer innehåller vatten - och hjälper till att lindra symtomen på förstoppning.