Tips om hur man stannar smal och passar på 40

Blåst ljusen på kakan på ditt 40-års födelsedagsfest är en tid för vissa introspektion, och åtminstone en del av denna introspektion bör handla om din hälsa. När du åldras kan det vara svårare att hålla smal och passform, tack vare långsammare metabolism och ett upptaget liv. Men med rätt tillvägagångssätt för motion och diet är det möjligt att göra 40-talet ditt hälsosammaste årtionde än.

Dagens video

Få rörelse

Regelbunden träning spelar en viktig roll för att hjälpa dig att hålla sig i form när du åldras. För att undvika att packa på punden i 40-talet, strävar du efter att vara aktiv flera dagar i veckan. Få minst 2,5 timmars intensiv hjärtkörning för att bränna kalorier genom aktiviteter som simning, jogging, dans och cykling. Utför två till tre styrketräningsträning för att hålla din kropp stark och passformen. Även om du är kort i tid är hemmabaserade kroppsviktsträningar lämpliga. Dessa övningar kan också höja ditt humör, vilket är idealiskt om ditt jobb är stressigt.

Säg ja till vatten, nej till soda

Det är ofta svårt att hålla sig i form om du inte tar en aktiv roll i din kost. Känn inte pressad att anta en formell diet. Istället gör du smarta och hållbara förändringar i maten och dryckerna du konsumerar. Skär ner på stekt mat, konsumerar endast efterrätter, ibland, undvik läsk och drick alkohol i måttlig ordning. Undvik att köpa mellanmålsmedel som kan störa dina träningsinsatser, mellanmål på frukt och grönsaker och konsumera ofta vatten över hela dagen.