Kakor Nutrition Information

Semester och fester är regelbundna inställningar för snackbrickor att visas. Kakor är en typ av kakor gjorda med hela korn som vanligtvis hittas vid dessa tillfällen. Om du nyligen har börjat intressera dig för din hälsa, lära dig mer om dessa behandlar för att se om de ska placeras på din tallrik.

Dagens video

Betydelse

Kolhydrater är en av de tre makronäringsämnen som kroppen behöver i höga mängder för korrekt funktion. Kakor innehåller 19 g kolhydrater per 28 g servering. Detta kommer ut till ca 10 kex. Eftersom kolhydraterna kommer från helvete, anses de vara komplexa kolhydrater, vilket innebär att de smälter i en långsam takt. Lätt digererad raffinerad kolhydrater å andra sidan - vitt bröd, vitt ris och andra raffinerade korn, bakverk, sugared soda och andra mycket bearbetade livsmedel - kan bidra till viktökning, störa viktminskning och främja diabetes och hjärtsjukdomar, enligt Harvard School of Public Health.

Storlek

Kaloriräkning är av största vikt när du försöker förlora eller gå ner i vikt. Hälsoinstitutet, till exempel, rekommenderar ett dagligt underskott på 500 till 1 000 kalorier för att förlora 1 till 2 kg. en vecka. En 28 g servering av kryddor innehåller 120 kalorier. Detta inkluderar endast krackarna själva. Om du tittar på dina kalorier, var uppmärksam på eventuella dips eller påfyllningar du lägger till i kakorna.

Fördelar

Helt vete är en av huvudingredienserna i Triscuits. Detta leder i sin tur till att de har en hög mängd kostfiber. Tio kakor innehåller 3 g. Fiber är ett icke-smältbart ämne som erbjuder flera fördelar för kroppen. Fiber hjälper matsmältningssystemet optimalt och det minskar också risken för diabetes och hjärtsjukdomar, enligt Mayo Clinics hemsida.

Funktion

Proteinerna fungerar för att skapa celler och vävnader och de ständigt bryts ner i kroppen. Protein i livsmedel smälter i aminosyror, vilket senare används för att ersätta dessa proteiner enligt Centers for Disease Control. En 10 g servering av kakor innehåller 3 g protein.

Fettinnehåll

Innehållet av mättat fett, transfett och kolesterol i livsmedel är ett primärt bekymmer när det gäller kolesterolnivåer. En hög nivå av kolesterol i blodet är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom, vilket leder till hjärtinfarkt och ökar också risken för stroke enligt American Heart Association. Trådar är kolesterol och transfettsfria och låga i mättat fett. En 28 g servering innehåller 4 5 g totalt fett, 1 g mättat fett och 0 g transfett.

Diverse

Järn är ett mineral som är involverat i hemoglobinproduktion.Detta ämne hjälper till att transportera syre i hela kroppen. Tio kakor innehåller 4 procent av dagpenningen av järn. De innehåller också natrium, som används för blodvolymreglering och muskelkontraktioner. En portion av 10 kakor innehåller 180 mg natrium.