E-vitamin Vs. Omega-3 fettsyror

E-vitamin är en antioxidant som tas främst för antagande av anti-aging och anti-cancer effekter. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som konsumeras främst för deras antagna fördelaktiga effekter på hjärt-kärlsjukdom och olika medicinska tillstånd. Medan båda är säkra om de konsumeras i låga mängder - till exempel, de belopp du kan hitta i en typisk måltid - båda kan vara ohälsosamma om de konsumeras i alltför stora mängder.

Dagens video

E-vitamin

E-vitamin är en av de fettlösliga vitaminerna - de andra är A, D och K - som utmärks av att ha hälsofördelar för dess antioxidantegenskaper. Det finns främst i nötter och fröer, men finns också i betydande mängder gröna grönsaker och frukostflingor, med senare befästas ofta med vitaminer och mineraler.

Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är en slags omättat fett. De är kända främst för deras antagna fördelaktiga effekter på hjärtsjukdomar och kognitiv funktion. De kan också spela en roll för att minska inflammation. Omega-3 fettsyror finns främst i fet fisk, som tonfisk, makrill och sill.

E-vitaminfördelar

E-vitamin är en antioxidant, vilket innebär att den scavenges för en kemikalie som kallas en "fri radikal". Begreppet "fria radikaler" har att göra med antalet elektroner som en molekyl har. Vanligtvis kommer elektroner i par; en "friradikal" -molekyl har en oparad elektron som i sin process att försöka hitta sin kompis skadar membranen, proteinerna och DNA-cellerna i cellerna i kroppen. Detta kan orsaka för tidig åldrande och cancer. Fria radikaler genereras i processen med normal cellulär metabolism. De genereras också av miljön, inklusive solljus, luften du andas och de livsmedel du äter.

Omega-3 fördelar

Konsumtion av omega 3-fettsyror verkar bidra till att sänka blod triglycerider och din totala risk för hjärt-kärlsjukdom. Omega-3-fettsyror kan också vara till hjälp för att minska inflammation hos personer med reumatoid artrit. De konsumeras också för ett brett spektrum av tillstånd där det finns mindre vetenskapligt stöd, inklusive menstruationssmärta, uppmärksamhetsbriststörning, depression och psoriasis.

Säkerhet

Konsumtion av E-vitamin i livsmedelsform har inte knutits till några hälsoproblem. Konsumtionen av höga doser av vitamin E - till exempel via tillskott - kan öka risken för stor blödning. Av denna anledning har den säkra dagliga övre gränsen för vitamin E-konsumtion ställts till 1 000 milligram.

Om du tar höga doser av omega-3-fettsyror, som vanligtvis bara förekommer med tillsatser av fiskolja, kan det också leda till ökad risk för stor blödning.Även för mycket omega-3 kan öka din blodkoncentration av LDL eller "dåligt" kolesterol, vilket kan leda till ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke.