Viktminskning med kanel och honungste

Även om te med honung och kanel inte är en viktminskningsmirakelmat, kan alla tre av dessa ämnen ha små viktminskningsfördelar. För bästa möjliga resultat måste du följa en kost med kalorier, öka din aktivitetsnivå och dricka teet i stället för andra drycker med högre kaloriinnehåll.

Dagens video

Te och viktminskning

Grönt te innehåller en kombination av koffein och antioxidanter som kallas katekiner som kan hjälpa till med viktminskning och förbättra kroppssammansättningen. En studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition 2010 visade att dricka grönt te varje dag i åtta veckor hjälpte människor att förlora en liten mängd vikt jämfört med dricksvatten.

Svart te kan inte vara lika fördelaktigt för viktminskning som grönt te, eftersom jäsningsprocessen som används för att göra svart te minskar mängden katekiner som den innehåller.

Om du vill begränsa ditt koffeinintag, kan koffeinfritt grönt te fortfarande ha några viktminskningseffekter, men det är lägre i katekiner än vanlig grönt te.

Kanel och viktminskning

Inklusive mer kanel i din kost kan förbättra din kroppssammansättning medan du går ner i vikt. En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition 2006 konstaterade att ett kanel-extrakt bidrog till att förbättra kroppssammansättningen och blodsockernivån hos personer med prediabetes. Studie deltagare upplevde en liten ökning av muskeln och en liten minskning av kroppsfett.

Honung och viktminskning

Att lägga honung i ditt te ökar antalet kalorier det har, med varje matsked honung med 64 kalorier. Det kan dock inte öka risken för viktökning, eftersom en studie som publicerades i Scientific World Journal 2008 visade att konsumera ca 3 5 matsked honung per dag i en månad ledde till en minskning av vikt och kroppsfett om cirka 1 procent. Söttligheten av honungen hjälper till att göra kanel och teblandning mer smaklig.

Potentiella överväganden

Tala med din läkare innan du lägger stora mängder kanel eller grönt te till din diet. Grönt te kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnare, betablockerare, kemoterapimedikamenter, läkemedel för behandling av depression, antibiotika och lugnande medel, vilket ökar risken för biverkningar.

För mycket koffein kan orsaka huvudvärk, yrsel, sömnlöshet, irritabilitet och hjärtklappning, så om du dricker mycket grönt te, gör något av det koffeinfritt.

Kanel kan interagera med diabetesmedicin, och stora mängder kan skada levern på grund av ett ämne som heter kumarin som finns i vissa typer av kanel.