Dietary Weight Loss Diet

Enligt Centers for Disease Control and Prevention är 68 procent av vuxna amerikaner över 20 år antingen överviktiga eller överviktiga. Majoriteten av amerikaner behöver gå ner i vikt men kämpar med hur man gör det. Lusten är för enkla, näringsrika och tillfredsställande dietplaner som passar in i snabba livsstilar utan att vara alltför dyra. Viktvaktare kan erbjuda en lönsam lösning: Smart Ones frysta middagar.

Dagens video

Fördelar

En frusen middagsdiet ger enkel förberedelse. Inte bara kommer du att spendera mindre tid i köket, men måltiderna är redan planerade, vilket minskar den tid som behövs för att organisera menyer och handla mat. Dessutom, Weight Watchers ger många alternativ till världen av frysta måltider med Smart Ones, vilket ger variation till dieters. Flera alternativ finns tillgängliga för frukost, lunch, middag, tilltugg och efterrätter, med olika alternativ tillgängliga och undvikande av tristess. En annan positiv aspekt vid dessa måltider är deras portion kontroll. Även om denna äterplan endast används på kort sikt är det ett användbart kostverktyg att äta frysta middagar tillräckligt länge för att bli vana vid den korrekta storleken på en måltid. Några dieters återanvända även plastbehållarna som servetter för hemlagade måltider för att hålla portionerna under kontroll.

Frukostalternativ

Frukost kommer tidigt och de flesta människor är i rush. Viktvaktare erbjuder praktiska alternativ som kan resa med dig. Smart Ones Frukost Quesadillas och engelska Muffinsmörgåsar är två som kan slå vägen bekvämt. Båda måltiderna är totalt under 250 kalorier och erbjuder mer än 12 g protein, vilket innebär att de kommer att hålla dig fulla längre, enligt Harvard School of Public Health. Om du har tid att äta din måltid med en gaffel, har Weight Watchers ytterligare alternativ att välja mellan, till exempel Smart Ones Ham and Cheese Scramble med 210 kalorier och en rimlig 9g fett.

Lunch och middag Alternativ

Viktvaktare listar mer än 50 Smart Ones förrätter med högst 390 kalorier. Entrees varierar från den vanliga klassiska Salisbury biffen serveras med makaroner och ost till Bistro Selections 'Dragon Shrimp Lo Mein. Även viktvaktare Artisan Creations Pepperoni Pizza håller sig under 400 kalorimärket, vilket gör kaloriräkning enklare.

Snacks och efterrätter

Varje realistisk måltidsplan innehåller snacks och desserter. Viktvaktare Smart Ones frusna måltider erbjuder båda. När det gäller mellanmål är ett exempel Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. För 220 kalorier, 6g fett och en kraftig 7g dietfibrer, kan detta vara ett tillfredsställande mellanmål. Det finns också miniostburger, pizzor och quesadillas med liknande kalorier näringsrika fakta.De efterfrågade produkterna är alltför frestande att vara 200 kalorier eller mindre, men de är. Från Smart Ones Choklad Eclairs till Key Lime Pajer finns det något tilltalande för någon söt tand.

Problem

Att äta enbart Weight Watchers frysta måltider kommer inte att ge minsta fem portioner av frukt och grönsaker som rekommenderas för en hälsosam kost av Harvard School of Public Health. Tillägg frukost med en bit frukt. Snack mellan frukost och lunch med en annan bit frukt. Lägg till skära grönsaker och mager ranch dressing till din lunch. Och lägg till en sallad till din middag. Dessa tillägg kommer också att hjälpa till med problemet att en sådan diet med lågt kaloriinnehåll inte kommer att hålla dieters fulla hela dagen. Lägga till extra frukt och grönsaker kommer att öka kaloriantalet från ca 1200 kalorier till en mer hållbar 1400 kalorier per dag. Men till och med en tilldelning på 1400 kalorier per dag kanske inte räcker för vissa människor, beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. Tala med din läkare för att hitta dina dagliga kaloribehov. Dessutom kan natriumtalet vara högt i några av dessa måltider. Natrium bör inte överstiga 2, 300 mg per dag, så det skulle behöva beaktas vid planering av dagliga menyer.

Varning

Rådfråga din läkare innan du börjar med något nytt diet- eller träningsprogram.