Vad är fördelarna med matsmältningskakor?
Innehållsförteckning:
Döm inte en mat med namnet ensam. Medan matsmältningskakan härstammar i början av 1900-talet som en mat som hjälper till vid matsmältning, enligt webbplatsen The Foods of England kan dagens version inte vara lika effektiv. Matsmältningskakan är en källa till helkorn och fiber, men det kan vara bättre att du äter det som en behandling än en vanlig del av din kost.
Dagens video
Hela kornerna
Även om ingredienserna varierar beroende på märkningen av matsmältningskök som du äter innehåller vissa märken helmjöl. Människor som äter mer hela korn har en lättare tid att hantera sin vikt och kan ha en lägre risk för hjärtsjukdom. Att äta mer fullkorn kan också sänka din risk att utveckla diabetes. Helst bör mjöl med helmjöl anges som den första ingrediensen för att se till att du får de fulla fördelarna.Några Fiber
Matsmältningskakor är inte en betydande fiberkälla, men de kan kanske driva dig mot dina behov. De flesta amerikaner får inte tillräckligt med fiber i kosten, enligt Akademin för näring och dieter. Du behöver 14 gram fiber för varje 1 000 kalorier du äter, eller cirka 25 gram för kvinnor och 38 gram för män. Att möta dina dagliga fibrer behöver inte bara lindra förstoppning, men kan också minska risken för kronisk sjukdom. Även fiberhjälpmedel i aptitkontroll och är fördelaktigt för dem som försöker förlora eller bibehålla en hälsosam vikt.Inte för mycket natrium
En portion av två matsmältningskök innehåller 160 mg natrium. Även om det inte är en lågnatriummat, är den inte långt ifrån de rekommenderade 140 milligramerna som används för att beteckna en mat som lågnatrium baserat på riktlinjer för livsmedelsmärkning. De flesta amerikaner får för mycket natrium i kosten, enligt 2010 års kostråd. Höga intag av natrium är kopplat till högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, hjärtsvikt och njursjukdom. En hälsosam diet bör begränsa natriumintaget till mindre än 2, 300 milligram om dagen, eller om du är över 50 år, har högt blodtryck eller av afrikansk härkomst, begränsat till 1, 500 milligram om dagen. Inklusive lägre natriummat som matsmältningskök kan hjälpa dig att hålla dig inom de dagliga natriumrekommendationerna.