Vad är fördelarna med frukt och grönsaker halvfast?

Frukt och grönsaker är avgörande för att bibehålla hälsan, enligt forskare vid Centers for Disease Control and Prevention. Människor som äter en diet låg i färskvaror har högre risk för kardiovaskulär sjukdom, vissa cancerformer och kroniska sjukdomar inklusive stroke. Att göra en veckovis eller månad en dag detox semi-fast av frukter grönsaker blir i popularitet. Dr Ben Kim av drbenkim. com rekommenderar att en hälsosam kort halvhastighet ger din kropp vila, vilket gör att din lever, njurar, hud och lungor får chansen att göra sina jobb mer effektivt.

Dagens video

Ökad näring

Frukt och grönsaker är fyllda med fiber, vitaminer som A och C och näringsämnen som kalium och folat. Vitamin A stöder ditt immunsystem, hjälper till att stödja synen och underlättar dina röda blodkroppar vid lagring och bärning av järn, enligt forskare vid Linus Pauling Institute. Vitamin C i citrusfrukter och äpplen stöder också ditt immunsystem såväl som leverhälsan. Kalium och folat är viktiga för hjärnhälsan. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du äter olika färger av frukt och grönsaker för att få det bredaste utbudet av näringsämnen.

Effektiv eliminering

Fibern i fräscha, hela frukter och grönsaker hjälper din matsmältnings- och eliminationssystem att göra sina jobb. Som amerikanska cancerföreningen påpekar, förespråkar många förespråkar för juice att du juice dina frukter, men det här berövar dem av väsentlig fiber. Du kan då äta massan, men det är mer meningsfullt att bara äta hela frukten till att börja med, eftersom det inte finns någon fördel att extrahera saften först. När det gäller stärkelse, hög sockerprodukt som betor och morötter kan den koncentrerade saften utgöra en fara för diabetiker.

Möjlig sjukdomsminskning

Mark Mattson, en vetenskapsman med National Institute for Aging, säger i en artikel från 2007 om NPR. com som han tror begränsar kaloriintaget förbättrar hur din kropp reglerar glukos, vilket kan hjälpa dig att undvika att utveckla diabetes. Baserar hans åsikter på studier som involverar råttor som matades varannan dag, postulates han att partiell fastning också kan skydda mot Alzheimers och Parkinsons sjukdomar.

Ökad energi och fokus

Det finns inget vetenskapligt bevis på att detoxdieter eller halv- och frukt- och grönsaksmedel ger några mätbara fysiska fördelar. Men enligt MayoClinic. com dietitian Katherine Zeratsky, "Vissa människor rapporterar känner sig mer fokuserade och energiska under och efter detox dieter." Om detta beror på den psykologiska effekten av att göra något bra för din kropp, är det inte känt att vara i kontroll eller andra faktorer.Men om du bara äter och dricker bara färska färska frukter och grönsaker en vecka eller så inspirerar dig att göra positiva förändringar i dina livsmedels- och livsstilsval kan du se mätbara fördelar för din hälsa på lång sikt.