Vad är fördelarna med Monster Energy Drinks?
Innehållsförteckning:
Monster Energidryck är inte det hälsosammaste dryckesvalet, men det är inte så illa. Om du letar efter en energiförsökning kan Monster hjälpa, och det finns några bevis på att det kan vara till nytta för idrottare. Monster är också en bra källa till ett antal B-vitaminer. Om du dricker energidrycker, prata med din läkare om risker och fördelar som är specifika för din hälsa.
Dagens video
Få dina Bs
Både den vanliga och lågkaloriska versionen av Monster Energy-dryck är en bra källa till fyra av de åtta B-vitaminerna. En servering möter 100 procent av det dagliga värdet för vitamin B-12, riboflavin, niacin och vitamin B-6. B-vitaminerna arbetar för att få energi från maten du äter, och som vattenlösliga vitaminer lagras de inte i din kropp och du behöver regelbundet mat för att möta dina dagliga behov.
Energihiss
Medan B-vitaminerna hjälper till att extrahera energin från maten du äter är det förmodligen koffein i drycken som ger dig energiökningen. En 8-ounce servering av energidrycket har 80 milligram koffein. Som jämförelse har en 8-ounces kopp kaffe någonstans från 130 milligram till 240 milligram koffein.
Koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket är hur det ger dig den energianvändningen. De flesta vuxna kan hantera upp till 400 milligram koffein utan att känna några biverkningar som nervositet, irritabilitet eller upprörd mage, enligt University of California at Davis, men de som är känsliga för koffein kan fortfarande få biverkningar med mindre.
Atletisk prestation
Att dricka en energidryck, till exempel Monster Energy-dryck, 10 minuter till 60 minuter innan du tränar, kan förbättra den totala atletiska prestationen, inklusive fokus, vakenhet och uthållighet, enligt en 2013-ståndpunkt om energidrycker från International Society of Sports Nutrition. ISSN rapporterar att kolhydrater och koffein i dryckerna är ansvariga för förbättringen. ISSN noterar dock att energidrycker inte är lämpliga för alla idrottare på grund av deras höga sockerhalt och de effekter de kan ha på blodsocker och insulinnivåer.
Hälsokonsekvenser
Medan Monster Energy-drycker erbjuder vissa hälsofördelar finns det vissa farhågor om hur det påverkar hälsan, särskilt tanken att mer är bättre. En studie publicerad i Annals of Pharmacotherapy 2009 visade en ökning av både blodtryck och hjärtfrekvens i en grupp studiedeltagare efter att ha konsumerat två burkar med en energidryck på en gång. Om du inte tar hänsyn till kalorierna i energidrycket kan de också leda till viktökning.
