Vad är fördelarna med ZMA-tillskott?

ZMA-tillskott, i teorin, erbjuder en effektiv lösning för idrottare och bodybuilders som vill förbättra sin prestation naturligt. Men medan det innehåller väsentliga vitaminer och mineraler som är nödvändiga för hälsosamma kroppsfunktioner, finns det mycket kontroverser om dess prestandaförbättringsförmåga. Men dess värde som kosttillskott kan göra det värt att överväga.

Dagens video

Identifikation

ZMA är ett tillägg bestående av zink, magnesium och vitamin B-6, vilka alla är viktiga för biologiska processer. Det utvecklades i ett försök att ge idrottare och kroppsbyggare ett medel för att förhindra förlusten av dessa vitaminer och mineraler genom träning, samt att främja ytterligare fördelar som liknar prohormondrogen.

Funktion

Zink, magnesium och vitamin B-6 är alla inblandade i kroppens metaboliska processer och spelar en viktig roll i proteinsyntesen. Under träning förloras dessa näringsämnen, antingen genom svettning eller metabolism. ZMA-tillsatsens funktion är då att ersätta dessa näringsämnen, som i sin tur kan underlätta ett antal processer som kan förbättra atletisk prestanda.

Fördelar

Förespråkare av ZMA-kosttillskott hävdar att det ger ett antal fördelar för idrottare och kroppsbyggare. Dessa inkluderar bättre sömn och snabbare återhämtning, och mer specifikt ökad uthållighet och styrka samt högre testosteronnivåer. Förutom dessa fördelar, eftersom ZMA är ett naturligt testosteronförstärkande tillskott, är det inte förbjudet av atletiska organisationer och är därför ett föredraget ersättare för idrottare som vill förbättra sina prestationer utan att behöva frukta laglig kontroll.

Fakta

Lorrie Brilla, PhD, Western Washington University och Victor Conte från Balco Labs i Burlingame, Kalifornien genomförde studier som försökte bestämma effekterna av ZMA på styrka och testosteronnivåer, vars resultat stödde förslaget påståenden. Det är emellertid viktigt att notera att Conte själv utvecklat ZMA och SNAC Systems, som råkar vara patentinnehavare av varumärket ZMA och som finansierade studien. I motsats till deras resultat konstaterade oberoende studier som gjordes av Baylor University i Texas att ZMA-tillskott under träning inte har någon signifikant inverkan på muskelförstoring och atletisk prestanda. Enligt forskningen som leddes av experter på det tyska sportuniversitetet i Köln, observerades inga signifikanta förändringar i serum totalt och serumfritt testosteron som svar på ZMA-användning. "

Överväganden

Trots inkongruent bevis bör de inbyggda fördelarna med att konsumera ZMA - förutom de som är förenade med atletisk prestanda - inte kasseras.Vegetarer, gravida kvinnor, mag-tarmsjukdomar, äldre och diabetiker kan dra nytta av att konsumera ZMA för att bekämpa brister i någon av dess beståndsdelar. Allt detta går naturligtvis bara till att det är nog mer lämpligt att överväga fördelarna med ZMA som kosttillskott snarare än som prestationsförbättring.