Vilka vitaminer behövs för en barns hjärnutveckling?

Utvecklingen av hjärnan hos ett ofödat barn beror mycket på den gravida moderens hälsa och näring. Att äta rätt och få tillräckligt med viktiga vitaminer kan betyda skillnaden mellan ett hälsosamt, välutvecklat barn och en med fosterskador. Genom att utforska de vitaminer som behövs för en barns hjärnutveckling kan mödrar och andra göra rätt hälsoval för prenatalvård.

Dagens video

Omega-3 fettsyror

För att säkerställa att barn utvecklar hälsohjärnfunktionen är det nödvändigt att se till att mödrar har tillräckliga nivåer av omega-3 fett syror. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att mammor börjar ta tillskott upp till sex månader före befruktningen. Detta gäller särskilt för kvinnor som har genomgått flera graviditeter, eftersom deras omega-3-nivåer sannolikt kommer att vara utarmade. Fiskolja eller feta fiskar är de bästa källorna till omega-3.

Cholin

Cholin är ett viktigt näringsämne för utveckling av prenatal hjärna. Enligt National Institutes of Health är cholin ansvarig för cellmembranutveckling och ordentliga nervcellsmeddelanden. Kvinnor som är bristfälliga i kolin har barn med färre blodkärl i hjärnan vid födseln, och dessa barn får aldrig hämta till standardnivåer.

Folsyra

Folsyra är medlem i vitamin B-gruppen. Det är viktigt för kvinnor som är gravida att se till att de har tillräckligt med folsyra i sina dieter eller att ta kompletterande folsyra enligt Medline Plus. Utan tillräcklig folsyra kan barn utveckla allvarliga fosterskador i hjärnan. Livsmedel som har folsyra inkluderar lövgröna grönsaker, frukter, torkade bönor, berikade bröd eller spannmål och nötter.

Vitamin D

Enligt Science Daily är vitamin D viktigt för hälsosam hjärnans utveckling. Mödrar ska prata med sina läkare om möjligheten till vitamin D-brist för att säkerställa att de får tillräckligt under graviditeten. D-vitamin finns i fet fisk och stark mjölk, och kroppen producerar detta vitamin som en reaktion mot solens exponering.