Vassle Protein & Sojamjölk

För personer som väljer att inte äta kött eller för professionella kroppsbyggare som försöker maximera sin muskelförstärkning, frågan om var de får de nödvändiga proteinerna är en mycket allvarlig. Alla proteiner är gjorda av samma föreningar - aminosyror som är inredda i förgrenade kedjor - men näringsämnena hos proteiner kan variera mycket. Veteprotein finns i mjölk, men proteinerna som finns i soja har också fördelar.

Dagens video

Vassprotein

Veteprotein säljs ofta i pulverform. Den extraheras från mjölk och torkas ut och bevaras för användning i proteinskakningar. Veteprotein anses vara en utmärkt proteinkälla på grund av de flera grenade kedjiga aminosyrorna. Det marknadsförs ofta till kroppsbyggare och är bland de mest populära muskelbyggnadstillskott som också är attraktiva för idrottare, eftersom det är naturligt förekommande och innebär ingen hälsorisker.

Sojamjölk

Sojamjölk framställs av sojabönor, en populär produkt som används för att ersätta djurprodukter utan att riva på din kropp av nödvändiga näringsämnen. Enligt NaturalNews. com, proteinerna i soja har också några anmärkningsvärda hälsoeffekter. Att konsumera sojaproteinet kan hjälpa till att höja din kropps HDL-kolesterolnivåer - det här är en hälsosam form av kolesterol som håller dina artärer och cirkulationssystem friska. Det kan också minska mängden protein som utsöndras genom urinen hos de med typ II-diabetes, ett vanligt symptom på njursjukdom hos diabetiker.

Näringsbehov

Kroppen behöver protein, inte bara för att bygga muskler utan också för att bygga och underhålla hårfolliklarna och hålla huden elastisk och frisk. Vassleprotein behöver inte användas för att tillgodose detta näringsbehov, men sojamjölk kan behöva kompletteras med bönor, nötter och andra produkter som innehåller protein för att ge din kropp alla sina proteinbehov. En typisk vuxen behöver cirka 45-50 gram protein dagligen i kosten, även om det kan variera beroende på vikt, kön och aktivitetsnivå.

Whey Vs. Soja

Veteprotein är fylld med protein, men om du inte försöker lägga till muskelmassa kan det inte vara någon fördel att använda det som ett tillägg. Fortfarande använder vissa människor det som en matkälla och gör mindre mängder proteinskaka för att komplettera måltider och öka mättnad. Eftersom vassle extraheras från mjölk, föredrar veganer fortfarande soja. När det gäller övergripande och kardiovaskulär hälsa är sojamjölk att föredra för vassle.

Överväganden

Ett alternativ till att använda antingen sojamjölk och vassleprotein är att använda dem båda - genom att blanda vassleproteinpulver i en sojamjölksskaka, kan du äta en protein med hög proteinhalt som också innehåller hälsofördelar och proteiner som finns i sojamjölk. Du bör dock vara medveten om att överdriven proteinförbrukning kan tvinga kroppen att omvandla proteiner till fetter för lagring.