Kommer vitamin B12 att öka min energi?

B-vitamin -12, tillsammans med de sju andra medlemmarna av B-vitaminkomplexet, hjälper kroppen med sina metaboliska funktioner, vilket ger det rykte som ett vitamin som kan ge energi. En mikronäringsämne, vitamin B-12 behövs endast i små mängder i kroppen, och i sig är det inte garanterat att vara en effektiv energiprojektor. Vitamin B-12 finns vanligen i djurkällor, såsom ägg, mjölk och mjölkprodukter, skaldjur och fjäderfä. För dem som avstår från att äta kött, överväga att ta ett vitamin B-12 tillskott för att säkerställa att du får tillräckliga mängder i din dagliga kost.

Dagens video

Roll i kroppen

Tillsammans med att producera nya röda blodkroppar hjälper vitamin B-12 till att reglera nervtransmissioner och syntetisera DNA. Mindre funktioner i kroppen inkluderar att hjälpa till att skapa hormoner, lipider som hjälper till att bygga cellmembranstrukturer och protein. I vissa fall kan vitamin B-12 användas som en energikälla för metaboliska funktioner.

Energikälla

Vitamin B-12 är avgörande för energiproduktion i kroppen, men det finns inget dokumenterat bevis på att det ensamt ger en snabb energiförsörjning, som ett skott av koffein. Vitamin B-12 kan i vissa fall minska känslor av trötthet och svaghet i samband med megaloblastisk anemi. Denna typ av anemi uppträder när det inte finns tillräckligt med syre för cellerna för att producera energi för kroppen, vilket leder till dålig DNA-syntes vid produktion av röda blodkroppar och en därmed minskad hemoglobinnivå i blodet. Megaloblastisk anemi kan inträffa när det inte finns tillräckligt med vitamin B-12 eller folsyra i kroppen.

Intagningsrekommendationer

En daglig dos på 2,4 mikrogram vitamin B-12 är tillräcklig för friska män och kvinnor. Denna nivå av intag innebär att du ska ha tillräckliga nivåer av vitamin B-12 i ditt system för att hjälpa till att upprätthålla en sund metabolisk funktion, vilket minskar sannolikheten för trötthet eller svaghet som en följd av dålig metabolism. Men låga energinivåer kan vara ett resultat av ett antal faktorer, och att ha hälsosamma vitamin B-12-nivåer i din kropp garanterar inte mer energi. Om du regelbundet drabbas av trötthet och låg energi, tala med en sjukvårdspersonal eftersom detta kan vara ett symptom på ett större hälsoproblem.

Ta med vitaminer

Att ta extra vitamin B-12 som en möjlig energikälla är överflödig eftersom det är ett vattenlösligt vitamin. Det betyder att överskott av vitamin B-12 - allt som din kropp inte behöver - utsöndras ut ur systemet.

Vitamin B-12, som alla vitaminer, är inte enskild botemedel mot sjukdomar. Vitaminer har ingen direkt funktion i kroppen, och de bör därför inte betraktas som omedelbara energikällor.I stället arbetar vitaminer genom att binda till enzymer för att hjälpa till med kemiska reaktioner i kroppen, och all association med energiproduktion är inte en direkt korrelation.