Den ena ingrediensen en nutritionist skulle lägga till din favorit sallad

Det är ganska lätt att känna sig dygdig medan du äter en sallad, men vi vet också att en sallad bara är lika hälsosam som ingredienserna du lägger i den - och det är verkligen en konst att skapa ett balanserat (men gott och fylligt) recept. Den goda nyheten är att det är lättare än någonsin att anpassa dina sallader med ingredienserna du behöver. Och om du letar efter att balansera dina hormoner, säger en nutritionist att det kan vara så enkelt som att komma ihåg att kasta ett visst näringsämne i blandningen.

Nutritionist Amie Valpone berättar för Mind Body Green att för att hålla hennes hormoner balanserade (hon lider av polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS) hon kommer alltid ihåg att lägga till lite sunt fett i hennes sallader.

"Sedan jag började lägga till mer fett, har jag sett texturen i min hud och hår förbättras enormt, och jag har märkt att mina hormoner har börjat balansera," berättar hon om webbplatsen. "Balanserade hormoner kan innebära mindre smärtsamma perioder och färre PMS-symtom" bland annat som att förbättra matsmältningen och minska stressen.

Dessa hälsosamma fetter kan komma i många former: avokado och avokado olja, olivolja, nötter, frön och tahini är alla godkända hälsoexperter. (Relaterat: Det kan vara dags att försäkra dig om superfetter.) Välj din favorit för en snabb dos av hormonbalanseringsåtgärder och känna sig jämn bättre om ditt hälsosamma måltid val.

På den noten, handla de kosttillskott som vi svär vid för en övergripande hälsoökning nedan.

För mer hälsosam måltid inspiration, kolla in några fyllning recept vi svär vid.