Hur man sover på ett plan utan att hata ditt liv
Innehållsförteckning:
- Luta sig bakåt
- Wedge Your Head
- Vänd ditt kudde
- Justera huvudstödet
- Kudda din plats
- Sparka upp dina fötter
- Sprawl Out
Vi uppskattar att cirka 3% av den tränare som flyger är bra att sova på flygplan. Den siffran är 100% klar, men det är helt enkelt inget sätt att mer än en liten del av passagerarna vet hur man sova på ett plan bekvämt (utan lite något, eller hur?). Om du inte flyger i första klass är din upplevelse på 35 000 fot i himlen vanligtvis begränsad till en tätt packad sittplats med eventuella försök att dämpa avbruten av omgivande passagerare som stöter på dig eller din plats, höga samtal och gråtande barn.
Vilket, när det är ensamt eller kombinerat, gör inte en vilsam dos skönhetssöm.
Så, oavsett vår imaginära statistik, vet vi hur vi ska sova på ett plan (utan att hata ditt liv) är ingen enkel prestation. Men med sommar reser framåt, och speciellt på långa flyg, måste du ge det ditt bästa skott. Vi gör alltid, och vi har tagit upp några kreativa taktik längs det sätt som fungerar. Bläddra igenom för sju konstiga men effektiva sätt att sova på ett plan.
Luta sig bakåt
Först och främst, luta din plats så mycket som möjligt. (Det här är ryggraden i alla sömnpositioner, förutom en för att följa.) Det är ganska uppenbart, som du säkert har upptäckt att du sitter upp rakt är inte särskilt förmånlig för sömnen. Luta dig tillbaka (så långt som din stol tillåter) för att lindra ryggsmärta. Försök sedan med ett av nedanstående förslag för ökad komfort.
Wedge Your Head
Om du reser med en annan person, be dem att få tillbaka sitt säte bara inte ganska så långt som din. Detta kommer att skapa en liten öppning mellan de två platserna för att du ska klämma på huvudet. Visst, din resesamfund får inte njuta av hela lutningen, men det är bättre än att vila huvudet på axeln. Att resa ensam? Välj ett fönstersäte på "din sida". Om du sover på din vänstra sida hemma, välj en plats på vänster sida av planet för optimal komfort. (En annan bonus på vänster sida av planet?
Fönstren är vanligtvis i mitten, jämfört med höger sida, där de stämmer jämnt, vilket gör att mysningen blir lättare mot sidan av planet.)
Vänd ditt kudde
Vi är inte säkra på hur den U-formade nackkudden kom till popularitet, för när den används som riktad är det extremt obekväma. Men om du vrider den så att öppningen ligger på baksidan av nacken, fortsätter nacken ordentligt och huvudet får stöd. Också, försök att rikta pärlorna, fyllningen eller vad som helst i kudden på ena sidan (igen till "din sida") och släng sedan ett hårband runt kudden för att hålla fyllningen på plats. Detta ger dig en liten extra kudde att luta sig på när huvudet oundvikligen rullar till ena sidan.
Vi föreslår också att du lägger din kudde på en spritz med uppvärmningsrumsspray eller applicerar lite avslappnande lavendelolja till din hud, för att du aldrig vet vilken typ av icke-tröstande lukt du kommer att stöta på i ett flygplan. Weleda Lavendel Relaxing Body Oil ($ 14) är ett TSA-vänligt val.
Är du osäker på hur man sova på ett plan när din sittplatsskötare har en fullspektrums lägesfokusering som slår ner på dina ögonbollar? Skräck inte, du kan blockera ljuset och starta din snoozing med en lyxig silkesögmask som gör att du glömmer att du är på ett plan. Den här från Slip är en Byrdie HQ-favorit.
Justera huvudstödet
Ingen nackduk? Om du är på ett plan med justerbara nackstöd, viker du bara in flikarna inåt för att hålla huvudet från att rulla fram och tillbaka, vilket i slutändan kommer att rycka dig vaken. Den verkliga nyckeln till framgång med den här är att säkra en flygplansduk när du går ombord (ombordstigning betalar tidigt). Ta den kudden (eller en halsduk eller en tröja om det behövs), vik den i hälften och lägg den på en av axlarna. Detta fungerar som den bakre U-formade kudden, vilket ger ditt huvud ett ställe att vila bekvämt.
Kudda din plats
Nu när din översta hälften är bekväm, fokusera på den nedre halvan av din kropp. En del av anledningen att sova medan den inte är helt reclined är så svårt att det sätter press på din ryggrad - och det är naturligtvis det faktum att flygplansstolar i ekonomiklassen är långt ifrån lyxiga. Att sitta på en kudde gör en värld av skillnad (seriöst) om du försöker lista ut hur man sover på ett plan med färre mardrömmar och mer söta drömmar. Den U-formade utkanten av Magellan Luxe Självflätande sittkudde ($ 39) upphänger din svansben, lindrar trycket på ryggmärgen och det gör flygplansstolar känner sig mycket mindre som flygplansstolar.
Den blåses upp automatiskt och viks upp i en fin liten påse också. I en nypa, sitta på din U-formad nackkudde. Lita på oss - du kommer känna skillnaden.
Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10Få lite hjälp med att vila (och upp ditt skönhetsspel samtidigt) med dessa tillskott. De är strategiskt blandade med melatonin och B6 för att hjälpa dig att svika av fast-sans sovande piller.
Sparka upp dina fötter
Att bestämma vad du ska göra med dina fötter kan vara svårt. Det är en känslig balans att höja dem för att få din kropp så nära 180 grader som mänskligt möjligt och ge dig tillräckligt med benutrymme att sträcka ut. I slutändan kommer det ner till personliga preferenser. Om du är lång, håll området under sätet framför dig gratis. Om benrummet inte är din största oro, använd flygplans metallfotstöd (förutsatt att den har en) eller din påsäck. Dock kan din väska inte vara så stor att den tar upp Allt av rummet; Det behöver lite utrymme för dina fötter, så planera därför.
Slutligen sparka av dina skor. Även de minsta staplade klackarna kan komma i vägen för vilsam sömn. Liksom kalla fötter, så packa även bekväma strumpor.
Sprawl Out
Två ord: Sprawl ut. Detta är målet vi strävar efter att nå på flygplan. Håll ögonen på tomma rader. Om det finns en tillgänglig, satsa på ditt krav, höja armstöden, sträck ut över alla tre platser och låtsas som om du är i första klass. Nu, om det bara finns en tom mellansäte bredvid dig, finns det fortfarande gott om att arbeta med. Korta tjejer, du kan curl up. Du kan få några konstiga utseende från personen i gången sätet, men det kommer att vara värt det. Om du är på den högre sidan, lyft båda armstöd och vänd din kropp så att ryggen ligger mot planens sida.
Sätt din kudde, halsduk, tröja och vad du än har som kan tjäna som en kudde bakom ryggen. Vik sedan huvudet in i fönstret och skjut ut benen på det öppna mittstället framför dig. (Återigen kan det vara involverat). Sova på korsben kan inte vara tilltalande, men av någon anledning är det en av våra bästa tips (från förstahands erfarenhet, givetvis) för att sova bekvämt på en plan.
Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Kokosnötvatten Hydrating Face Mist $ 32När du har gjort några ögonblick, uppdatera med en uppfriskande ansiktsdimma för att rehydrera och väcka huden. Vi håller den här från Herbivore på våra skrivbord, av våra sängar, och ja, i vår korrekt storlek på alla sätt.
Letar du efter mer hjälpsamma sömntips? Se 11 sätt som en holistisk wellnessexpert skulle avlägsna din sömnrutin.
Denna berättelse publicerades ursprungligen den 29 april 2015 och har sedan uppdaterats.