Kardashians Dietitian Spills His Best Weight Loss Tips

Oavsett om du tittar på att smala ner, massera upp eller bara ha en hälsosammare livsstil, är Dr. Philip Goglia mannen som hjälper dig att få det gjort. Medan han mest berömd hjälpte Khloé och Kim Kardashian att uppnå smalare figurer och ökad energi, blev han också upphandlad av Marvel Comics för att träna skådespelarna i filmer som Iron Man, Kapten Amerika, och Thor. Det är tillräckligt att säga om han är tillräckligt bra för Hollywoods mest kända familj och kasta av superhjältar, då borde han ta sitt näringsråd som evangelium.

Men om du inte har pengar för att beakta råd från en sådan fulländad dietist, frukta inte. Dr Goglia var generös nog att erbjuda sina topp 10 bästa hemligheter för att gå ner i vikt medan du bor frisk, gratis.

Fortsätt rulla för att ta reda på vad de är!

"Den största proteinmaten du äter bör vara på natten. Det här är när din kropp har tid att vila och reparera din muskelväv."

"Letar du efter ett bra pre-workout-mellanmål? Ät råa nötter-ca 12 mandel-kopplade med en fruktbit. Det är en stor källa till fett som energikälla. Socker och fettkombinationen kommer att vara extremt energiserande och hållbar för träning av 90 minuter eller mindre."

"Undvik mat som har flera ingredienser, såsom bröd, muffins, bagels, bakverk, spannmål, etc. I princip är alla bakverk som innehåller jäst, socker, mögel och gluten.

"Stolt aldrig på tillskott över mat och motion. Tillägg, oavsett vilken typ, kommer inte att fixa en pizza eller en överhoppad måltid."

"Undvik dietmat som föreslår lågt eller inget fett och / eller lågt eller inget socker."

"Försök att eliminera så mycket mejeri från din kost som möjligt. En stänk av mjölk i ditt kaffe är okej, men! Du kan ha en cappuccino dagligen."

"Medan varje persons metaboliska kroppstyp är annorlunda över hela linjen, bör du äta hög fet fisk, en ingrediens stärkelsehaltiga kolhydrater som potatis, ris, yams och sötpotatis, plus ekologisk fjäderfä, färska frukter och färska grönsaker."

"Försök alltid att hydrera din kropp ordentligt. Du ska dricka en halv ounce till en uns vatten per varje pund du väger dagligen."

"Undvik sportdrycker, många av dem är höga i natrium och socker, även om vissa innehåller koffein, vilket kommer att orsaka matsmältningsbesvär. Den typ av energi du får från sportdrycker kommer att vara" spikey "i bästa och inte hållbar."

"Ofta är jag frågad vilken typ av proteinstänger som är bäst att äta. Det finns ingen sådan som en proteinbar! Smakar din proteinstång som lax, kyckling eller biff? Tvivelaktigt. Det smakar nog som choklad eller kakor. Det är ett socker med en fepudding av någon typ av lågprotein i det. Låt dig inte lura av häftig marknadsföring. Om det inte är fisk, fjäderfä, biff, ägg eller nötter är det inte ett protein. välj att använda en träningsbar, se till att det är en som erbjuder uppriktig marknadsföring som är en 50/50 del av socker och fett som ska användas för hållbar träningsenergi.

Exempel är Bonk Breaker barer ($ 32), mitt favoritval och valet av cyklister och multisportsutövare."

Tycker du att du kan följa dessa näringsriktlinjer? Skulle du vilja till? Ljud av nedanför!