7 Deliciously Carb Salad Dressings
Innehållsförteckning:
Vet du vad som är oerhört nedslående? Det faktum att en hälsosam sallad kan saboteras av något så enkelt som det dressing som går på toppen av det. Vi blir så fokuserade på att skapa en näringsrik bas av spannmål, grönsaker och protein som vi glömmer att överväga det ofta överbehandlade, sockerfyllda och / eller karbo-tunga kryddan du fyller på toppen. Det är luskigt och lurande, och jag känner på samma sätt om en ohälsosam salladsdressing som jag gör om HIIT träning. Du förstår, jag blir övertygad om att jag är mer än halvvägs genom en 45-minuters klass, bara för att titta på klockan och inser, mycket för min chagrin, att jag är mindre än fem minuter in.
(Det är inte bara jag, eller hur?) Men jag tar avstånd.
Att hitta en hälsosam salladsdressing blir ännu svårare när man följer en ketogen diet - den celeb-favorite eating filosofi där fetter och protein konsumeras i stället för kolhydrater. Eftersom så många förband är höga i kolhydrater kan det vara svårt att hitta en som är lika smaklig som det är i linje med din kost. Tja, det är tills nu. Vi grävde för dig och hittade sju låg-carb salladsdressingar som du kommer att vilja använda året runt. Fortsätt rulla för att se dem alla.
1. Olivolja och ättika
Detta är förmodligen den mest klassiska och grundläggande av alla salladsdressingar (det är också en av mina personliga favoriter). De två ingredienserna kombinerar för att skapa något som är lika slätt, sött och tart. Det bästa är att genom att välja det här förbandet undviker du andra karaktäristiska butiker. De flesta olivolja och ättika dressingar har nolltjockor, vilket är anledningen till att de rekommenderas för efterföljare av ketodieten. (Var noga med att använda olivolja av extra jungfruvarianter, eftersom det är den renaste och mest antioxidantrika.)
Om du saknar ingredienserna (eller tiden) för att tillverka en hemlagad dressing, se till att du köper de bästa förpackade produkterna. En av de mest tillgängliga är Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, som har 0 gram kolhydrater per portion. Huvudingredienserna är trots allt avokado, en blandning av olivolja, örter, äppelcidervinäger och gröna lök.
5. Cilantro Lime Dressing
Detta keto recept är från Healthful Pursuit. Det är glutenfritt, vegan och keto, så var säker på att det passar alla dietfilosofier (vilket gör det till perfekt klädsel). Blanda enkelt jalapeño paprika, med vitlök, lime, salt, koriander och hampolja. Det är allt. Tillsätt ingredienserna till en blender och blanda tills det är smidigt. Slutresultatet har bara 3,2 gram kolhydrater per portion. Gå till webbplatsen för att se hela listan med instruktioner.
6. Caesar Dressing
Primal Kitchen är ett företag som gör Paleo-vänliga livsmedel.Paleo- och keto-dieterna överlappar varandra genom att de inte tillåter bearbetade sockerarter och kolhydrater. Detta dressing använder avokado olja och organisk kokosnöt för att skapa en hälsosam ta på traditionell Caeser. Den har bara 1 gram kolhydrater per portion.
7. Basil Mint Vinaigrette
För en salladsdressing som bara kan beskrivas som uppfriskande, se inte längre än basilikan och mintvinaigrette av Kim från Low Carb Maven. Det här är ett dressing som låter gott om sallader, som marinaden eller som en doppsås. Klicka på länken för att se hela, detaljerade receptet (du kommer inte ångra det - det här låter så Bra).
Nästa, kolla in 10 hälsosamma fetter som du kan inkludera som en del av en hälsosam keto diet.
