Hur vaknar du Glad varje dag, enligt en skrattterapeut
Innehållsförteckning:
- 2. le
- 3. Ta ett djupt andetag
- 4. Gå utifrån
- 5. Byt ett drag
- 7. Volontär
- 8. Krama en kattunge
- 9. Se något roligt
2. le
Det låter så grundläggande, men Shore säger att det bara är att leende kan lura ditt sinne att känna sig lyckligare. "Leende ser bra ut på någon, och din kropp frisätter endorfiner helt enkelt genom att le, säger hon. För att du ska nå din dagliga lekkvot rekommenderar Shore att hitta en skrattyogaklubb i din stad. "De är vanligtvis gratis eller bara några få dollar; Det är billig terapi, säger hon. "I detta politiska klimat är behovet av att le mer angeläget än någonsin tidigare."
3. Ta ett djupt andetag
Återigen är det en så enkel teknik, men att ta några minuter att andas djupt varje dag kan ha otroliga humörförstärkande effekter. "Djup andning och pranayama yoga expandera ditt membran, leverera syre till alla celler i din kropp och bli av med den inaktuella och giftiga luften som behöver lämna dina lungor"Shore säger." Båda metoderna centrerar, grundar och återställer lugn. "Shore rekommenderar att du tar en fem till 20 minuters paus när du kan stänga dina ögon och fokusera på andan.
"Meditera bara inte medan du kör!" hon säger.
4. Gå utifrån
De lyckligaste människorna är de som "går ut i solsken och natur så ofta som möjligt", säger Shore. "Naturen har förmågan att läka och väcka våra sinnen, minska stress, ångest och depression, och förbättra kreativiteten och produktiviteten. "Anledningen? Enligt Shore, påminner naturen oss om att det finns" något större där ute i universum ", och detta hjälper oss att regera i våra egon. Dessutom tar vi en stund att märka skönheten som omger oss hjälper oss att komma ihåg att "det är verkligen bra i världen", säger Shore.
Du behöver inte bo bredvid stranden för att uppleva fördelarna med att komma ut, antingen. Att bara ta en promenad i ditt grannskap eller spendera en timme i parken kan göra tricket.
5. Byt ett drag
7. Volontär
Att gå utanför livets bubbla för att göra något osjälviskt för andra människor är en av nycklarna till långsiktig, hållbar lycka. "Volontärarbete hjälper oss att utveckla en djupare känsla av medkänsla och skapa en känsla av glädje och samhälle," säger Shore. "Det är ett bra sätt att ta dig ur ditt eget huvud när du känner dig blå-Fokusera bort från dig själv och placera den på någon annan. "Om din aktivism är enkel och lokal, som volontärarbete en timme i veckan på ett djurskydd eller i större skala kommer det att ge dig en stark känsla av syfte, som världens mest positiva människor alla har.
8. Krama en kattunge
Eller en valp, om det är mer din hastighet. "Husdjur ger en bra källa till underhållning och glädje", säger Shore. Faktum är att studier visar att vårt blodtryck sänker fysiskt när vi husdjur och leker med våra djur. "De får oss att känna oss kopplade och ha en mycket lugnande effekt", säger Shore. "De får oss att le och skratta, plus din hund bryr sig inte om hur ditt hår ser ut när du vaknar på morgonen eller om du bär samma kostym två dagar i rad."
9. Se något roligt
Brudtärna $ 10"Nämnde jag Netflix?" Shore säger. Att bli en lycklig person behöver inte vara en allvarlig process. I själva verket rekommenderar Shore i slutet av dagen vad som krävs för att hålla sig skratta så mycket som möjligt. "Skratta ofta och skratta mycket," säger hon. Medan alla andra kommer att se Manchester vid havet, stanna hemma och titta på Bridesmaids. ' Hitta det roliga på de mest vanliga platserna, säger Shore. "Välj livlighet i ditt liv. Det är en positiv hanteringsmekanism."
Nästa: Läs om den underliga meditationstekniken som gjorde mig lyckligare.