Det här är varför din hud går på nötter under 20-talet

Under mina tonår, och för en stor del av mina tidiga 20-tal, tog jag min tydliga hudfärg för givet. "Jag bryter verkligen inte ut," skulle jag säga smugly medan en vän beklagade ett fläck eller senare, om jag var tvungen att specificera min hudvård rutin för arbete. Mina känslor var fortfarande ombord på samma dramatiskt svängande pendel som de flesta tonåren (betoning på den dramatiska), och jag såg nästan bort när min kropp fyllde ut och förändrades i slutet av mina gymnasier. Men dammit, åtminstone behövde jag inte hantera akne.

Det vill säga, tills det senaste året eller två, när en liten men ändå anmärkningsvärd smattering av fläckar konsekvent har tagit upp sig på min haka. Tidpunkten för och placeringen av dessa breakouts är tillräckligt för att de är hormonrelaterade, men fortfarande - det är tillräckligt att när jag säger "Jag bryter mig inte riktigt" nuförtiden, känns det som att jag ljuger. Åh, och då är det faktum att jag för några dagar i månaden är så känslomässigt osäker att en fördröjd Postmates-order kan skjuta mig till tårarnas rand.

Det hela hänger frågan: Är våra 20-tal bara Puberty: The Sequel?

På ett sätt, ja. Även om vi vanligtvis är fullbildade vuxna när vi träffar 21 (fysiskt sett, åtminstone), slutar våra kroppar aldrig att förändras, och våra hormoner växer på. Specifikt, när vi går in i våra främsta år för fertilitet, ligger våra progesteron- och östrogennivåer i topp, ebbing och flödar med våra menstruationscykler. Detta i sig kan leda till svängningar i växter, humörsvängningar och ja, akne, även om du aldrig har upplevt det tidigare. Huvudskillnaden är att till skillnad från oförutsägbarheten hos våra hormoner under våra ungdomar, har vi åtminstone en 28-dagars tidslinje att arbeta med och påminna oss om vad som kommer.

Och det är när saker fungerar normalt - saker blir jämnare Mer komplicerat och oförutsägbart när din kropp inte är i balans.

"När våra hormoner verkar ut, uttrycker de sig mycket som vi kommer ihåg när vi var tonåringar", säger hälsoexpert Nicole Granato. "Våra tjugoårsåldern är den tid då vi börjar förstå våra hormoner och de effekter de har på vår kropp, jag tycker att många kvinnor upplever viktökning, akne, håravfall eller tillväxt på udda ställen, liksom oregelbundna menstruationscykler. Den tid det är vår kropps sätt att låta oss veta att vi är bristfälliga i vitaminer och mineraler som kommer från maten vi äter till och de kosttillskott vi tar."

Så, hur kan vi bättre hantera dessa förändringar? Vad kan vi förvänta oss i första hand?Fortsätt läsa för att se hur man hanterar dina hormoner nedan.

Din hud

Bkr Glasvattenflaska $ 35

"Vad som än händer inom kroppen reflekterar vi på utsidan", konstaterar Granato. Ledande fram till din tid är det hormonfluktuationer, som kan skicka dina talgkörtlar till överdrivning (vilket kan uppstå i en utbrott, troligtvis längs hakan). Ökad nivå av progesteron kan också orsaka uttorkning, vilket ger din hud en matt utseende.

Granato rekommenderar att förhindra detta genom att helt enkelt uppta ditt vattenintag. För att ta itu med befintliga befintliga brott, försök Acures Radical Resurfacing Treatment ($ 12) som bekämpar fläckar utan att torka ut huden ännu mer.

Om din hud går haywire under hela månaden kan det indikera att något är ojämnt. Födelsekontroll är en vanlig synder, eftersom det reglerar dina hormonnivåer på ett annat sätt (men i många fall kan detta också rensa upp din hud). Men stress, brist på sömn och en dålig kost är också vanliga förolämpare, eftersom alla kan påverka dina hormoner också.

Ditt humör

Hum Nutrition Moody Bird Supplements $ 25

Du kan skylla en ökning i progesteron för plötslig inbromsning i de dagar som leder fram till din tid (även om du på ovansidan uppmuntrar hormonet östradiol till glada tankar när du äter egglossning). Granato rekommenderar att man äter för lycka, vilket innebär att man klarar sig av näringsrika livsmedel som är kända för att uppmuntra en lyft i humör. (Fyll på korsgubbar som broccoli och kale samt fettsyror, som finns i fisk, valnötter och sötpotatis.)

Din kropp

Nicole Granato Detox $ 80

"Viktökning, svårt att förlora det, celluliter och till och med inflammation runt mageområdet är vanliga med hormonets obalanser", säger Granato. Och små svängningar (såväl som ugh, uppblåsthet) är ofta status quo under den tiden i månaden. (Är inte kvinnlig svullnad?) Din bästa attackplan dricker mycket vatten och ser till att dina näringsämnen är i kontroll. "Det viktigaste jag påminner människor är att se till att du äter fullkorn, friska fetter, växtprotein 90% av tiden och överväga att klippa mejeriprodukter", säger hon.

"Det betyder inte att du måste vara vegan, men du vill se till att du äter tillräckligt (och tillräckligt bra) för att stödja din kropp." Se till att du får alla dina vitaminer med ett dagligt tillskott. Och den goda nyheten: Dina tjugoåren är den tid då det är lättast att bygga muskler och hålla sig i form, så för alla sätt, bli rörliga.

Vill du veta mer om att hålla dina hormoner i balans? Se de livsmedel som gör tricket.