Crackerbread Diet

Crackerbread, en kalorierig, högfibrerad fullkornskrackning, är nyckeln till en populär ny kostutveckling, F-Factor Diet. F-Factor dieten är en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll som bygger på frukter, grönsaker, magert protein och kolhydrater med höga fibrer, liksom högfiberspår. Crackerbreads är ett fyllnadstillägg till en viktminskningsplan och kan hjälpa dig att uppnå din målvikt.

Dagens video

Funktioner

Crackerbreads ger höga fibrer eller delar av växtbaserade livsmedel som kroppen inte kan absorbera. Du kommer att äta åtta crackerbreads varje dag på F-Factor-kosten tillsammans med andra fiberrika livsmedel, som fiberrik spannmål, frukt och grönsaker. Totalt fiberintag kommer betydligt överstiga National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommendation 21 till 38 g per dag, beroende på din ålder och kön.

Funktion

Höga fibrer gör att du känner dig full och lägger massa till måltider utan att lägga till stora kalorier. De skandinaviska GG Crackers som rekommenderas specifikt på kosten innehåller bara 12 kalorier vardera, men 5 g fiber. Ökade nivåer av fiber kan hjälpa dig att undvika övermålning och minska mellanmåltid mellanmål. Högfibrer livsmedel kräver också ökad tuggning och kan sakta ner måltider och uppmuntra dig att sluta när du känner dig full.

Betydelse

Kostnaden för F-Faktorn innehåller ett brett utbud av livsmedel som innehåller portioner av frukt, grönsaker, magert protein och fettfria mjölkprodukter med låg fetthalt. Dieten innehåller en introduktionsfas med begränsade kolhydrater andra än crackerbröd, en gradvis återinförande av helkorniga kolhydrater och en underhållsfas. Kalorierna är ganska låga, särskilt i den första fasen av kosten, men högfibrerivån kan minska känslan av hunger och obehag.

Fördelar

En fiber med hög kost erbjuder andra fördelar än bara viktkontroll. Ökat fiberintag normaliserar tarmrörelser, upprätthåller tarmhälsan, sänker kolesterol och bidrar till att kontrollera variationer i blodsocker, enligt Mayo Clinic. F-Factor diet innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper och uppfyller riktlinjer för en hälsosam kost rekommenderad av American Heart Association.

Varning

Det kan hända att du upplever gas och uppblåsthet när du ökar ditt intag av fiber med hög fiber som crackerbreads. F-Factor diet ger en mängd olika livsmedel, men det kräver att du fortsätter att konsumera crackerbreads. Du kan lägga till olika påfyllningar för att minska monotonin och göra de blöta krackarna mer tilltalande. Medan denna kost är lämplig för de flesta, kontakta din vårdgivare innan du gör betydande kostförändringar, särskilt om du har irritabel tarmsyndrom, Crohns sjukdom eller andra tillstånd som påverkar din tarmhälsa.