9 smutsiga sätt du kan bli en friskare person
Innehållsförteckning:
Faulstroh berättar att för att öka gynnsamma hormoner och öka blodcirkulationen, bör du hoppa på en trampolin i två minuter varje morgon. Vi förstår att inte alla har en skurkrolldrama som ligger runt, så gärna göra det på ett mjukt, vadderat område istället.
Smyta ditt hem
"Sage och palo santo ditt hus minst en gång i månaden för att rena," rekommenderar Faulstroh. Medan saging (eller smudging, som det ofta kallas) kan verka esoterisk och som en massa hocus-pocus, är det en gammal övning som helt enkelt bokstavligen skiftar luften omkring dig. Mind Body Green liknar saging att "ta en energisk dusch. Röken från torkad salvia ändrar faktiskt den joniska kompositionen i luften och kan ha en direkt effekt på att minska vårt stressrespons." Så inte bara vinkar brinnande salvia rensar ditt hem, det kommer också att rensa ditt sinne och aura.
Oljetrakt
Faulstroh säger att han ska gå mot solen så fort du vaknar: "Ta fem djupa andetag första på morgonen ute i solen eller genom ett fönster för att öka kortisolen och minska melatonin.Det här är bra att få din kropp anpassad och uppdaterad när den övergår från sömnen till att vara vaken. "Minskande melatonin hjälper din kropp att vakna (melatonin är ett sömnhjälpmedel) och kortisol (i små doser) kontrollerar metabolismen, reglerar blodtrycket och hjälper stödja ditt immunsystem.
Få en bättre madrass
Dr Taryn Forrelli säger att det är en stor skillnad att sova på en god madrass: "Madrassen betyder att uppgradering till en ny medelhög madrass har visat sig förbättra sömnkvaliteten, komforten och effektiviteten samtidigt som det minskar dagtidens styvhet och smärta i ryggen."
Hydrat
Om du tror att du får tillräckligt med hydratisering varje dag, tänk igen. Säger Forrelli, "Även mild uttorkning - ungefär 1,5% förlust i kroppsvätska - kan förändra din energi, humör och mental fokus. Dehydrering förtorkar ditt blod och minskar hastigheten vid vilken syre och näringsämnen som behövs för energiproduktion levereras till dina muskler, hjärnan och andra organ. " Men tro det eller inte, dricker en massa vatten bara på egen hand utan elektrolyter, din kropp kommer inte att kunna hålla vattnet och dehydrerar det faktiskt (galet, eller hur?).
För att motverka det, lägg till en nypa mineralsalt som hjälper till med cellhydrering och lite citron för att balansera ditt pH och vätskenivåerna i kroppen.
Ät hela grönsaken
Så mycket som du kan gynna broccolifloretter över stammarna (lagfloretter här), är det mycket mer fördelaktigt att äta hela saken. Säger Forrelli, "Ät inte bara toppen av broccoli, blomkål och sparris eller de trimmade bladen av kale och collards. Veggieskinn, stjälkar och stjälkar är fulla av fiber som kan hjälpa dig att uppfylla dina fibermål samtidigt som du lägger till värdefulla hälsofrämjande fytonäringsämnen. " Hon lägger till, "Om du fortfarande inte får 25 gram fiberkvinnor behöver dagligen, överväga ett växtbaserat fibertillskott som Ollys Keep It Movin Fiber Gummies ($ 14).
Två läckra äpple-smaksatta gummier ger fem gram fiber."
Vill du ha enklare hälsotips? Följ byrdiebeauty på Snapchat!
