Fetma i Amerika Jämfört med Europa

Amerikaner är inte de enda som ser sin vikt snubbla upp på skalan - fetma satser fortsätter också att stiga över hela Europa också. Européer är nu näst största amerikanerna i antalet personer som är överviktiga eller överviktiga. Världshälsoorganisationen citerar fetma som ett av de mest utbredda hälsoproblemen i detta århundrade. Om du bär för många extra pounds, riskerar du för en mängd fysiska och psykiska problem. Fetma bidrar också till ökade kostnader för hälso- och sjukvård i Amerika och Europa. Eftersom samhällen och regeringarna arbetar för att underlätta överviktspidemin kan du hjälpa dig själv genom att äta näringsrik mat och hitta tid att träna regelbundet.

Dagens Video

Fetma Definierad

Om din vikt är mer än vad som anses vara hälsosam för en person i din höjd, kommer du att märkas som antingen övervikt eller fetma. Body Mass Index är ett av de enklaste och mest använda verktygen för att skärpa efter fetma. BMI delar upp din vikt i kilogram med din höjd i meter kvadrat. Om din BMI är mindre än 18, anses du vara underviktig. Individer med BMI mellan 18 och 24 år 9 anses vara friska. Övervikt beskrivs som ett BMI mellan 25 och 29. 9, och allt över 30 kategoriseras som fetma. För att ta reda på ditt eget BMI kan du använda en onlinekalkylator.

Det finns begränsningar att använda BMI för att utvärdera ditt kroppsfett. Medan BMI mäter extra vikt, men det kan inte avgöra om den extra vikten är från fett, muskel eller benmassa. Det tar inte heller hänsyn till ålder, kön eller ras, som alla kan påverka ditt BMI. Det finns andra metoder som direkt mäter kroppsfett, inklusive hudvikts tjocklekmätningar, bioelektrisk impedans, undervattensvägning och dubbel-energi röntgenabsorptiometri.

Fetma i USA

En tredjedel av amerikanerna - eller 78.6 miljoner - klassificeras som fetma enligt en tidning som publicerades 2014 i Journal of the American Medical Association. Fetma priser varierar efter ålder och etnisk grupp. Medelålders amerikaner, 40- till 59-åringar, har högsta fetma. När det gäller ras har icke-spanska svartor högsta fetma, följt av Hispanics, sedan icke-spanskt vitt och slutligen icke-spanska asiatiska. Sjutton procent av barnen i USA är överviktiga. På en ljusare ton föll fetma i förskolor från 14 procent 2003-2004 till 8 procent 2011-2012.

Fetma påverkar hela landet, utan att någon stat kan ansöka om fetma under 20 procent. Washington, D. C., Kalifornien, Colorado, Vermont, Massachusetts och Hawaii har fetma mellan 20 och 25 procent. Arkansas, Mississippi och West Virginia har alla fetma satser högre än 35 procent.När du bryter ner problemet geografiskt har Midwesterners den största förekomsten av överviktiga vuxna, följt av syd, sedan nordöstra och äntligen väst.

Fetma i Europa

Under de senaste decennierna har européer sett sina midjestyrkor växa, men inte så snabbt som Förenta staterna. Den genomsnittliga fetma i hela Europa är en av sex vuxna eller 17 procent av befolkningen. Europa är en smältkälla av olika kulturer och ekonomiska nivåer, vilket står för en stor skillnad i européernas fetma. Till exempel, på 8 procent, Rumänien har en av de lägsta fetma i Europa, medan Storbritannien och Ungern har fetma satser som överstiger 25 procent. Andra länder med relativt hög fetma är Turkiet, Andorra, Tjeckien och Malta. Fetma mellan män och kvinnor är relativt stabila, med några få undantag. Män i Slovenien, Luxemburg och Malta är mycket större än kvinnor. Kvinnor i Lettland, Ungern och Turkiet har högre fetma än deras manliga motsvarigheter.

Fetma-relaterade hälsoproblem

Fetma bidrar till hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, högt blodtryck och kolesterol, astma, sömnapné, gallsten, njursten, infertilitet och vissa cancerformer. Ovanliga individer kan också uppleva diskriminering, relativt låga löner, dålig livskvalitet och höga depressionsnivåer. Inte bara gör din hälsa en slump, men också din plånbok. Årliga medicinska kostnader för överviktiga individer är över $ 1, 400 mer än för de med hälsosam vikt.

Strategier för att övervinna fetma

Det finns ingen bättre tid än nu att få din vikt under kontroll. Du kan framgångsrikt hantera din vikt genom att välja en mängd hälsosamma livsmedel och drycker och träna regelbundet.

Välj hela korn över raffinerade korn; ät mycket frukt och grönsaker; välj magert proteinkällor. Välj hälsosamma fetter som finns i nötter och fet fisk över ohälsosamma fetter i bearbetade kött och många färdigförpackade efterrätter och mellanmål. Minska ditt intag av högsockermat som efterrätter, godis och sötade drycker. Gradvis inkorporera mer och mer fysisk aktivitet i din dag, och skära tillbaka på din skärmtid och hur mycket du sitter hela dagen.

Slutligen få tillräckligt med sömn varje natt. Sömnberoende ökar risken för fetma, enligt en översyn som publicerades 2008 i fetma. Brist på sömn kan göra dig för trött för att träna och kan också störa hormonerna som reglerar din aptit, vilket gör att du överbelastar.