Hur man läker en MCL-tår i knäet

Skador på mediala säkerhetsländer (MCL) sträcker eller slår ett ligament i knäet. Enligt brittiska hälsovården håller medialtryggsbandet lårbenet och benbenet i linje längs knäets sida. Detta är strukturen som förhindrar knä från knäböjning. Att riva MCL är en vanlig sportskada. Läkning beror på graden av förspänning och kan ta sex veckor eller mer. En MCL-skada kräver medicinsk behandling för korrekt vård. Du bör diskutera behandlingsprotokoll med din läkare.

Dagens video

Steg 1

->

Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, enligt din läkares doseringsråd. Din läkare kan ge receptbelagda läkemedel för att lindra svullnad eller föreslå ett läkemedel mot disken, som ibuprofen.

Steg 2

->

Lägg ett ispaket över knäet. Detta är viktigt omedelbart efter skadan för att minska smärta och svullnad. Med en MCL-skada upplever du smärta och ömhet på knäets inre sida. Vik isen i en handduk och applicera i 10 till 15 minuter till det inre knäet varannan eller tre timmar efter skadan.

Steg 3

->

Sitt med knäet förhöjt så länge som det finns kraftig svullnad; och faktiskt över hjärtat omedelbart efter skadan. Din läkare kommer att ge dig råd när du kan börja flytta dig.

Steg 4

->

Använd en stag över knäet för att hjälpa till med att stödja det. Denna ligament hjälper till att hålla benen raka och förhindrar buckling. En spännbarn hjälper till att förstärka området tills vävnaden läker.

Steg 5

->

Gå med kryckor för att undvika att lägga på tyngd på knä om det rekommenderas av din läkare. Använd kryckorna tills ditt knä kan stödja din vikt utan smärta eller limning.

Saker du behöver

• Anti-inflammatorisk medicinering
• Ice pack
• Handduk
• Knähalsband
• Kryp

Tips

• Öva för att öka styrkan i knäet när läkare berättar att det är dags. De flesta skador kommer att kräva en professionell terapeut eller tränare för rehabilitering. Övningar kommer att omfatta rörelse och styrka. Räckvidd av rörelseövningar håller leden flexibel. Följ din läkares råd om träningsrutiner. Återskadande knäet kommer att förlänga läkningstiden och kan kräva operation för att korrigera. Övningar bör innehålla rutiner för att bygga upp lårmusklerna och ge mer stöd till det svaga knäet.