Träning och bröstkörning

Du har utvecklat ett hälsosamt träningsprogram och är fast beslutna att hålla fast vid det - tills du blir förkyld. De flesta förkylningar i trädgården är inte tillräckligt dåliga för att hålla dig från måttlig träning, men när en kyla utvecklas till trängsel i bröstet, är det en annan historia. Även om du alltid bör kolla med din vårdgivare innan du tränar medan du är sjuk kan bröstkonsumtion bara vara en gång du kan ursäkta dig från övning utan skuld.

Dagens video

Identifiering

När ett huvud kallt rör sig i bröstet kallas det akut bronkit, på grund av inflammation i bronkialrören i dina lungor. När rören svuller, producerar de slem som kan leda till hosta, bröstsår och andfåddhet. Bronkit är också ofta åtföljd av trötthet, huvudvärk, mild kroppsvärk, vattna ögon, ont i halsen och en lågkvalitativ feber mindre än 102 grader F.

Betydelse

Bronkit kan ibland utvecklas till allvarligare lungproblem, som lunginflammation och om du röker, emfysem, högersidig hjärtsvikt eller lunghypertension. Om du har upprepat bröstkörteln kan det också signalera ett underliggande astma tillstånd eller andra lungsjukdomar. När du tränar, kommer dina lungor att öka syreintaget för att bränna kroppens celler, vilket kan lägga ytterligare stress på dina redan inflammerade lungvävnader och potentiellt förvärra bröstköldsymtom.

Expert Insight

En tidning av Michael Gleeson, med Idrotts- och idrottsskolan vid Loughborough University i Storbritannien, granskade effekterna av motion på immunfunktion. Som han rapporterade i februari 2007-utgåvan av "Journal of Applied Physiology," är regelbunden måttlig övning förknippad med minskad risk för infektion. Men långvariga anfall av ansträngande motion kan orsaka en tillfällig depression av din immunfunktion i upp till 24 timmar efter träning, beroende på intensitet och längd. Denna effekt är mest uttalad när träningen är kontinuerlig, långvarig, måttlig till hög intensitet och utförs utan att konsumera någon mat. Han slutsatsen att de kombinerade effekterna av små förändringar i flera immunparametrar under träning kan äventyra ditt motstånd mot infektioner i övre luftvägarna. Edward R. Laskowski, MD, av MayoClinic. com, varnar att som vanligt fortsätt med ditt träningspass om dina symptom är "över nacken", men skjut upp din träning om dina symptom är "under nacken". "

Överväganden

Även om de flesta fall av bronkit tömmer sig själv, försäkrar Centers for Disease Control and Prevention att du ska se din vårdgivare om din temperatur stiger över 100. 4 grader F, du har en hosta som orsakar tjock eller blodig slem, du har problem med att andas, dina symtom varar mer än tre veckor eller om du har ett kroniskt hjärta av lungproblem.Om du lider av kronisk bronkit, oftast orsakad av rökning, förklarar John M. Heath, MD, och Rupa Mongia, MD, med American Association of Family Physicians att träning faktiskt kan vara till nytta. De rekommenderar graderad aerob träning, till exempel vandring eller cykling, över gradvis längre varaktighet tre gånger i veckan, med syretillskott efter behov.