Diet för Double Chin

En dubbel haka orsakar ofta pinsamhet och nöd och kan vara ett tecken på att du ska ändra din kost. Fett lagras ofta under din haka om du är överviktig Andra orsaker inkluderar ålder och genetik. Många människor vänder sig till operation för att bli av med den fulda andra hakan, men den kan minskas och utrotas med en hälsosam, låg fetthalt, näringsrik kost och regelbunden motion.

Dagens video

Orsaker

En dubbel haka uppstår när ett subkutant skikt av fett runt halsen sänker och orsakar rynkor. Många familjer lider av en arvelig disposition för dem. Vissa familjer behåller naturligt för mycket vatten i hakområdet, och andra lagrar naturligt överflödigt fett. Ålder är en annan orsak. När du åldras, förlorar du musklerna, så musklerna i hakan försvagar och din hud växer lossare. Dessa faktorer kan kombinera för att lämna dig med en dubbel haka, men den främsta orsaken till dubbla hakan är överskott av kroppsfett. Vissa människor bär lättare på hakan än vad som helst, och fetma och dubbla hakar går hand i hand.

Diet

Om fett ger dig en dubbel haka, är det att ändra din kost det bästa sättet att bli av med det. De livsmedel som sannolikt kommer att få dig att bli viktiga är de höga i mättat fett, transfettsyror, kolesterol och socker. Mättat fett höjer kolesterolnivåerna, blockerar dina artärer och orsakar fettavlagringar som bygger upp på kroppen. Det finns i feta köttstycken, inklusive nötkött, lamm och fläsk och mejeriprodukter som smör och ost. Högst 10 procent av din kost ska komma från mättat fett. Välj magert kött som kyckling och kalkon, som är höga i protein och begränsar mjölkförbrukningen. Helt undvik transfett, som finns i kakor, chips och pommes frites. Din kost ska vara 28 procent fett, 18 procent protein och 54 procent kolhydrater, så få ditt fett från livsmedel högt i omättat fett, som oljig fisk, nötter och olivolja. Raffinerad kolhydrater som vitt bröd vänder sig till socker i blodet, så välj hela korn och mycket frukt och grönsaker.

Övning

För att gå ner i vikt, på hakan och på andra ställen måste du kombinera en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll med kardiovaskulär träning som löpning eller cykling. Försök att göra en timme varje dag. Det finns också olika övningar som förstärker dina nackmuskler. Tugga på luft i stora gulping motion 40 gånger dagligen. Tryck på pannan och upplev resistans från dina nackmuskler i 10 sekunder, tre gånger om dagen. Luta också huvudet tillbaka och håll positionen i 10 sekunder och upprepa tre gånger dagligen.

Alternativa behandlingar

Fettsugning är ett alternativ för att avlägsna fett på hakan. Denna behandling är till stor del framgångsrik, men dyr och ibland smärtsam.U. S. Food and Drug Administration har godkänt Zerona behandling eller CoolSculpting som fettsugning alternativ som tar bort fett, men de kan orsaka skadliga biverkningar och inte främja varaktig viktminskning. Vissa hudläkare rekommenderar icke-invasiv ultraljudsbehandling för att avlägsna envis fett. Alternativt täcka din haka med smink eller whiskers.