De översta tio värsta livsmedel för en livmoderhalsfibroid
Innehållsförteckning:
- Mättat Fetter
- En dålig kost som är låg i välgörande näringsämnen och höga kalorier kan leda till fetma, en av riskfaktorerna för fibroids, enligt registrerad dietist Megan Tempest, skrivande för "Dagens dietist." Det kan också sakta eliminera östrogen från kroppen, vilket leder till fibroidbildning. Hudson citerar fetma dieter - särskilt de som är rika på mättade fetter - som potentiellt problematiska för kvinnor med fibroider. Två av de största leverantörerna av mättat fett i den amerikanska kost är fullmatad ost och pizza. Dessutom noterar Tempest forskning som fastställde en koppling mellan fibroids och konsumtion av nötkött och skinka.
- Livsmedel högt på det glykemiska indexet kan ge fibroid tillväxt, rapporterar Tempest. GI mäter hur snabbt kolhydrater innehåller livsmedel som påverkar blodsockret, men en studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" 2010 visade att en hög GI-rating också ökar fibroidrisk, åtminstone i afroamerikanska kvinnor. Livsmedel med en GI över 70 anses vara "höga". Bakade russetpotatis har en av de högsta GI, som kommer in vid 111. Många raffinerade livsmedelsprodukter som vitbröd, pasta och sockerbakade varor ligger också högt på indexet. de konverterar snabbt till glukos i blodet. Franska baguetter, cornflakes spannmål och vitt ris har alla GI-poäng över 89 och bör undvikas av kvinnor med fibroids.
- Kemikalierna i alkohol och koffein kan också vara problematiska för kvinnor med fibroider. Levern bearbetar östrogen så kroppen kan eliminera den, och överflöd av alkohol och koffeinförbrukning kan påverka organet och äventyra dess effektivitet. En studie publicerad i "British Journal of Nutrition" 2009 visade en positiv korrelation mellan hög alkoholkonsumtion och fibroidrisk i en studie av japanska kvinnor. Registrerad dietist Margaret Wertheim berättade "Dagens dietist" att kvinnor med fibroids bör undvika alkohol och koffeininnehållande drycker som kaffe.
- Hudson konstaterar att, i motsats till populär tro, verkar sojamatar inte främja livmoderfibrer och kan i själva verket bidra till att förhindra dem.Dessutom, medan kvinnor med fibroids undviker de värsta livsmedel, bör de också införliva mer näringsrika livsmedel i sina kostvanor, inklusive gott om färska grönsaker. Wertheim berättade "Dagens dietist" rekommenderar hon speciellt korsfrukter grönsaker som broccoli, kale och kål, som innehåller en förening som kan öka östrogenmetabolism av kroppen. Istället för raffinerade korn, Hudson råder kvinnor att välja fullkorn som brunt ris, hirs och havre, som alla är höga i B-vitaminer som hjälper till att behandla östrogen.
När de når klimakteriet har hälften av alla kvinnor haft livmoderfibroider, enligt National Institutes of Health. Fibroider är noncancerous tumörer som utvecklas i livmodern och kan sträcka sig från mycket liten till en storlek som är tillräckligt stor för att fylla livmodern. Tori Hudson, en naturläkare, rapporterar på sin webbplats att alternativa åtgärder som kost sällan krympar fibroids men kan hjälpa till att hantera symtom som tunga eller långa perioder, kramper, smärtsamt samlag och frekvent urinering. Tala med din läkare om åtgärder för att ta itu med dina fibroider.
Mättat Fetter
En dålig kost som är låg i välgörande näringsämnen och höga kalorier kan leda till fetma, en av riskfaktorerna för fibroids, enligt registrerad dietist Megan Tempest, skrivande för "Dagens dietist." Det kan också sakta eliminera östrogen från kroppen, vilket leder till fibroidbildning. Hudson citerar fetma dieter - särskilt de som är rika på mättade fetter - som potentiellt problematiska för kvinnor med fibroider. Två av de största leverantörerna av mättat fett i den amerikanska kost är fullmatad ost och pizza. Dessutom noterar Tempest forskning som fastställde en koppling mellan fibroids och konsumtion av nötkött och skinka.
Livsmedel högt på det glykemiska indexet kan ge fibroid tillväxt, rapporterar Tempest. GI mäter hur snabbt kolhydrater innehåller livsmedel som påverkar blodsockret, men en studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" 2010 visade att en hög GI-rating också ökar fibroidrisk, åtminstone i afroamerikanska kvinnor. Livsmedel med en GI över 70 anses vara "höga". Bakade russetpotatis har en av de högsta GI, som kommer in vid 111. Många raffinerade livsmedelsprodukter som vitbröd, pasta och sockerbakade varor ligger också högt på indexet. de konverterar snabbt till glukos i blodet. Franska baguetter, cornflakes spannmål och vitt ris har alla GI-poäng över 89 och bör undvikas av kvinnor med fibroids.
Kemikalierna i alkohol och koffein kan också vara problematiska för kvinnor med fibroider. Levern bearbetar östrogen så kroppen kan eliminera den, och överflöd av alkohol och koffeinförbrukning kan påverka organet och äventyra dess effektivitet. En studie publicerad i "British Journal of Nutrition" 2009 visade en positiv korrelation mellan hög alkoholkonsumtion och fibroidrisk i en studie av japanska kvinnor. Registrerad dietist Margaret Wertheim berättade "Dagens dietist" att kvinnor med fibroids bör undvika alkohol och koffeininnehållande drycker som kaffe.
Andra överväganden
