11 Dygnsdieten

Den 11-dagars diet är ett exempel på en kramdiet som lovar snabb viktminskning utan permanenta förändringar i kosten eller träning. Dessa typer av dieter får inte leda till långsiktig viktminskning och kan vara ohälsosam. En diet som innehåller hållbara förändringar i livsmedelskonsumtion och motion kan vara effektivare på lång sikt. Tala med din läkare innan du gör några förändringar i kosten.

Dagens video

Kaloriförskjutning

Enligt webbplatsen ultimatefatburner. com, 11-dagars diet, även kallad Fat Loss 4 Idiots, består av ett program som skapar menyer som du kan köpa på webbplatsen. Säljaren hävdar att kostnaden använder begreppet kaloriförskjutning - konsumerar varierande mängder kalorier på olika dagar - för att få din kropp att gå i svältläge och bränna lagrad fett.

Recension

Enligt en recension av 11-dagars diet av dietsthatsucceed. com, 11 dagars diet kan framgångsrikt hjälpa användare att släppa omkring 9 pund under de 11 dagarna. Dieten innehåller begreppet kaloriförskjutning och kombinerar specifika livsmedel på sätt som kan hjälpa till att bränna fett och kalorier. Den enda träningen som rekommenderas på kosten är en 30-minuters promenad varje dag. Recensionen säger att kosten består av att äta samma livsmedel om och om igen och är en kalori diet. Så, enligt granskarens uppfattning, är det inte en hållbar dietplan men kan hjälpa till med snabb viktminskning.

Sunt viktminskning

Det bästa sättet att gå ner i vikt är genom permanenta och hållbara förändringar i kost och motion. En diet som lovar snabb viktökning kan vara ohälsosam. MayoClinic. com råder att förlora 6 till 10 pund under de första två veckorna och 1 eller 2 pund per vecka efter det.

Fad Dieter

Fad dieter - inklusive dieter som lovar snabb viktminskning, som 11 dagars diet eller råd att bara äta en typ av mat - kan hjälpa dig att gå ner i vikt i början. De ger emellertid inte en balanserad kost, så du kanske inte kan stanna länge på dem och kommer att få svårt att hålla ner tyngden när du slutar kost. Dieter som strängt begränsar kalorier kan vara farliga. Försök inte med faddieter eller några dietförändringar utan att tala med din läkare.

Hälsosam Alternativ

Dieten Mayo Clinic är ett exempel på ett hälsosamt och hållbart alternativ till mussdieter som 11-dagars diet. Mayo Clinic Diet rekommenderar att man konsumerar mycket frukt och grönsaker - vilket ger en hög näring utan mycket kalorier, tillsammans med hela korn, magert kött, mager mjölk och hälsosam fett. Det rekommenderar att man integrerar regelbunden motion i din dagliga aktivitet.