Biverkningarna av Vitamin B-100

Din kropp behöver de åtta B-vitaminerna för energimetabolism, röd blodcellssyntes, kardiovaskulär hälsa och rätt tillväxt och utveckling. Men få amerikaner får så mycket som de behöver, säger Harvard School of Public Health. Tillverkare av vitamin B-100, ett kosttillskott som innehåller minst 100 mg, 100 mikrogram eller 100 procent av det rekommenderade kostbidraget för varje B-vitamin, hävdar att deras produkter kan försörja dig med de näringsämnen du behöver för bättre hälsa och mer energi. Den stora mängden B-vitaminer i varje dos kan orsaka olika biverkningar. Tala med din läkare först.

Dagens video

Biverkningar av Niacin

Ett typiskt vitamin B-100-tillägg innehåller 100 milligram niacin. Det är långt mer än de 16 dagliga milligramerna rekommenderade för män och de 14 milligram som rekommenderas för kvinnor. Dessutom överskrider den den tolererbara övre intagsnivån, eller UL, på 35 mg per dag för vuxna som fastställs av institutet för medicin. För mycket extra niacin kan orsaka rodnad, ett tillstånd som kännetecknas av röd, stickande hud i ansiktet, bröstet, armarna och nacken. Det kan också orsaka hudutslag och förhöjt blodsocker, och öka risken för leverskador och sår.

Biverkningar av pantotensyra

Varje 1-tablett servering av kommersiellt vitamin B-100 levererar 100 milligram pantotensyra, även känd som vitamin B-5. Vuxna behöver bara cirka 5 milligram per dag. Ingen UL har fastställts för pantotensyra, men institutet för medicin försiktar att konsumera mer än rekommenderas. Den höga koncentrationen i vitamin B-100 kan orsaka diarré och tunna blodet, vilket gör att du är mer benägen att blöda alltför mycket när det skadas. Pantotensyra stör funktionen av antibiotika som tetracyklin och kolinesterashämmare som används vid behandling av Alzheimers sjukdom.

Biverkningar av tiamin

Män över 19 år borde ha omkring 1. 2 milligram vitamin B-1 eller tiamin varje dag; kvinnor borde ha 1, 1 milligram. Vitamin B-100 innehåller över 8 000 procent av denna rekommendation. Medan en UL ännu inte har bestämts för tiamin, kan det hända att det uppstår en störd mage i en mängd som kan höjas. Det kan också interagera med droger som digoxin, dilantin och diuretika som furosemid.

Biverkningar av Riboflavin

University of Maryland Medical Center säger att konsumera mer än 10 milligram riboflavin dagligen kan öka risken att leda ögonskador när de utsätts för solens ultravioletta strålar. Det kan också leda till kliande hud, missfärgad urin och en känsla av brännande eller domningar. Du behöver bara mellan 1. 1 och 1. 3 milligram riboflavin om dagen, men en vitamin B-100 komplex tablett innehåller 100 milligram.En UL för riboflavin har inte fastställts.

B-6-biverkningar <100> 100 mg vitamin B-6 eller pyridoxin, som levereras i varje vitamin B-100-tillskott, motsvarar UL för näringsämnet och är väl över 1. 3 dagliga milligram rekommenderas för en frisk vuxen. Om du tar detta mycket över rekommendationen kan det leda till minskad aptit, ljuskänslighet, illamående, magont och hudproblem. Om din vanliga kost innehåller mycket vitamin B-6 från livsmedel som fjäderfä, skaldjur, bönor eller fullkorn, kan ditt intag öka tillräckligt högt för att orsaka nervskador i benen.

Biverkningar av folsyra

Du behöver cirka 400 mikrogram folsyra dagligen för att stödja nervsystemet och hjälpa till vid framställning av DNA och RNA. För mycket, men du kan uppleva anfall, hud- eller matsmältningssvårigheter och sömnlöshet. Vitamin B-100 innehåller 400 mikrogram eller 100 procent av RDA per tablett. Om du tar tillskottet tillsammans med en folsyrarik kost kan du öka risken för biverkningar. UL-folinsyra fastställs till 1 000 mikrogram per dag för vuxna.