Massage tekniker för skadad ACL

En skadad eller sönderdelad främre korsband är ett mycket smärtstillande tillstånd där ligamentet som förbinder lårbenet mot skenben i dina benben tårar och kan inte längre stabilisera knäskyddet. Medicinsk uppmärksamhet behövs för ACL-skada, såväl som fysisk terapi. En aspekt av den fysiska rehabilitering är massagebehandling.

Dagens video

Hur massageterapi kan hjälpa

Enligt Mayo Clinic har massage terapi tekniker förmågan att minska svullnad, öka cirkulationen och ledmobilitet, samt minska smärta. Massagebehandling anses generellt vara säker av det medicinska samfundet, och erkänns som en effektiv komplementär behandling för många kroniska muskelsjukdomar och gemensamma problem.

Palpitationsteknik

Med benet utsträckt och parallellt med golvet, placera mellan- och pekfingret på varje hand på vardera sidan av det skadade knäet ungefär 1/2-tums ner från knäskyddet. Gnid området i en liten, stadig cirkelrörelse i 2 till 3 minuter åt gången. Detta kommer att hjälpa till att lossa de oskadade senor och ligament som överkompenserar för den skadade ACL. Denna teknik reducerar även vätskeretentionen i knäområdet.

Korsfriktion på Patella Tekniken

Denna massageteknik innebär att man skapar mild friktion på knäets främre ligament. Du behöver en annan person för att hjälpa till med denna teknik. Sitt bekvämt på golvet eller en annan platt yta. Dra långsamt ditt skadade knä upp mot bröstet och håll foten platt på marken. När ditt knä är böjt i en naturlig position, ska den andra personen placera alla fyra fingrarna i varje hand på vardera sidan av knätet. Låt honom placera båda tummarna strax under din knäskydds framsida och tillämpa måttligt tryck. Börja flytta tummen från sida till sida samtidigt i 1 minut.

Rullmassage

För denna teknik måste du sitta på en stol med knäböjda. Lyft försiktigt benet som har det skadade knäet och lägg din fotled på ditt bra knä. Placera handflatorna på varje sida av knäet och försiktigt linda dina fingrar runt knäets framsida, precis ovanför din shin. Börja glida fingrarna bakåt över huden, och framåt igen skapar en rullande rörelse med händerna. Fortsätt träningen i 2 till 3 minuter.

Försiktighetsåtgärder

Knäskador är känsliga och känsliga för ytterligare skador om de inte behandlas ordentligt. Om du har drabbats av en ny skada av något slag är det viktigt att du talar med en kvalificerad sjukvårdspersonal för att få en korrekt behandling av din skada.