Vätsketillskott för viktökning
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Fördelar med flytande tillskott
- Kompletterande tillsatser för flytande måltid
- Viktminskningsvätsketillskott
- Proteinpulver och viktökning
- Hemgjorda kaloribrödor
Om du inte äter mat i sig, överväga ett vätsketillskott. Flytande kalorier är inte lika fyllda som fast mat, men dessa tillskott kan hjälpa dig att få de extra kalorier du behöver för att få. De är en bra källa till kalorier, och många ger också vitaminer och mineraler. Rådfråga din läkare för att diskutera den bästa viktminskande drycken för dig.
Dagens video
Fördelar med flytande tillskott
Vätsketillskott lägger till kalorier för att packa på pund om du är underviktig och kämpar för att vinna, du har en hög ämnesomsättning, eller om du helt enkelt inte kan uppfylla dina dagliga kaloribehov måste du gå upp i vikt av någon anledning. Idrottare och kroppsbyggare kan också vända sig till flytande kosttillskott för att hjälpa dem att lägga till kalorier som behövs för att främja muskelförstärkning.
Enligt en studie från 2002 som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition, för viktökning bör du dricka flytande kosttillskott mellan måltiderna för att inte påverka din aptit vid måltiden.
Kompletterande tillsatser för flytande måltid
Vätskemjölstillverkningstillskott, som vanligtvis rekommenderas av vårdpersonal, finns i de flesta stormarknader, apotek och stora lådor. Dessa tillägg innehåller 220 till 350 kalorier per 8 ounce servering, beroende på varumärke och typ. De innehåller också en balanserad blandning av kolhydrater, protein och fett, tillsammans med de flesta av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. Om du har en dålig aptit eller helt enkelt inte kan äta tillräckligt med rätt mat för att få den vikt du önskar, kan du få utbytesdrycker till rätt sätt. Vissa tillverkare av dessa produkter erbjuder även flytande kosttillskott för specifika sjukdomstillstånd, såsom diabetes och njursjukdom. Medan ersättningsvätsketillskott för måltid är praktiska, är de också lite dyra.
Viktminskningsvätsketillskott
Vätskevätsketillskott, marknadsförs till idrottare och kroppsbyggare finns vanligtvis i hälsobutiker eller vitaminbutiker. Liksom flytande måltid ersättning, innehåller viktminskare en blandning av kolhydrater, protein och fett; De kan emellertid också innehålla specifika aminosyror, örter eller andra kosttillskott som är fördelaktiga för de som syftar till att öka muskelmassan. Vätskevätsketillskott finns i både färdig-till-dryck och pulverform. Kalorier varierar kraftigt, allt från 220 kalorier i en 8-ounce färdig att-till-tillskott till 1 340 kalorier i två skopor av en pulverblandning.
Proteinpulver och viktökning
Proteinpulver är inte samma som viktökare; I stället innehåller de här produkterna bara protein och ibland små mängder kolhydrater och fett. Medan de är en källa till kalorier, får de inte innehålla så många kalorier som ett ersättningsuppskott för mjölk eller viktförstärkare.Plus, de är inte en balanserad kostkälla, vilket är viktigt för viktökning, även när du försöker bulk upp.
Hemgjorda kaloribrödor
Medan flytande kosttillskott är en lämplig kalorikälla, är de lite dyra. Om du försöker gå upp i vikt på en budget kan du kanske skapa ditt eget flytande tillskott med kalori och skafferi. Blanda 1 kopp helmjölk med 2 matskedar jordnötssmör och en stor banan för en 460-kalori skaka. För en tjockare skaka med 330 kalorier, blanda 6 gram ostät grekisk yoghurt med 1 kopp skivade jordgubbar, 1/4 en avokado och 1/2 kopp 100 procent apelsinjuice.