Den bästa 2- eller 3-dagarsdetoxen för att gå ner i vikt

Även om det kan låta som en hälsosam sätt att återställa din system, en typisk detox diet fylld med färsk juice och speciella te kan inte vara en långsiktig lösning på ditt viktproblem, men det kan hjälpa till att starta din viktminskning. Den bästa detoxdieten är en som uppmuntrar dig att inkludera mat som verkligen hjälper din kropp att fungera bättre snarare än en som allvarligt begränsar ditt intag. Rådfråga din läkare innan du går på någon detoxdiet.

Bästa 2- till 3-dagars Detox Foods

Om du letar efter ett sätt att förbättra din hälsa och hjälpa din kropp att avlägsna dig själv vill du äta mat som stöder de vanliga arbeten av dina njurar och lever. Detta betyder inte att du måste begränsa ditt intag till juice, men inkluderar hela livsmedel med låg fetthalt, hög fiber och rik på näringsämnen. Författaren till 2008-artikeln i dagens dietist föreslår att om du ska göra en 3-dagars detoxdiet, inkludera mer frukt, grönsaker och probiotisk-rik yoghurt. Andra bra alternativ inkluderar bönor, linser, helkorn, fisk, osaltade nötter och frön, vegetabiliska oljor, färska örter och kryddor och mycket vatten.

Klippkalorier för viktminskning

För att förlora 1 kilo fett måste du skapa ett underskott på 3, 500 kalorier, vilket kan vara svårt att göra om två till tre dagar period. När du förlorar mer än 2 pund om två till tre dagar, förlorar du vatten, och kanske även lite muskler, istället för fett. Det är därför du är mer benägna att återta vikten om du går tillbaka till dina vanliga matvanor. För att begränsa sannolikheten för att återvinna viktminskning efter en detoxdiet är det viktigt att du fortsätter att minska ditt kaloriintag så att du äter mindre än dina kroppsbehov. Antalet kalorier du behöver fortsätta att förlora beror på kön och aktivitetsnivå, och varierar vanligen från 1, 200 till 1, 800 kalorier om dagen.

Detox Foods

Som med en hälsosam dietplan, försök att äta regelbundet hela dagen för att bibehålla energinivåerna och hålla hungern i avlopp. För frukost på din detox diet, överväga 1 kopp havremjöl toppad med 1 1/2 koppar blåbär och 12 osaltade hackade mandlar.Vid lunch kan en måltid som är bra för avgiftning inkludera 2 koppar rågrönsaker fyllda med 4 uns broiled lax, 1/2 kopp kikärter, 2 tsk olivolja och balsamvinäger med en ny päron. Stek 3 koppar av olika grönsaker som mungbönspirer, morötter, bok choy och snö ärter i 2 tsk sesamolja med 1 kopp kubad fast tofu och servera med 1 kopp brun ris. Detta provmåltidplan har 1 555 kalorier.

Detox Diet Warnings

Restriktiva detox dieter gör inte ett hälsosam kost val för ett antal olika människor. Tonåringar, gravida kvinnor och alla med kronisk sjukdom, till exempel hjärtsjukdom, diabetes eller njursjukdom, ska inte gå på en detox eller restriktiv diet om inte under övervakning av sjukvårdspersonal.