Hos kvinnor

Varje dag borde kvinnor konsumera minst 2. 4 mcg vitamin B-12 för att upprätthålla korrekt hjärnfunktion och produktion av röda blodkroppar. Gravida eller ammande kvinnor borde konsumera ännu mer av detta vattenlösliga näringsämne - dagligen respektive 2,6 respektive 2,8 mcg. Vitamin B-12 kommer från kött, ägg, mjölk och starka korn. Om du inte får tillräckligt med vitamin B-12 i din kost eller från ditt multivitamin, kan du riskera att utveckla vitamin B-12-brist. Sök extra försiktighet från din läkare om du utvecklar några av symtomen på vitamin B-12-brist hos kvinnor.

Dagens video

Magebesvär och sällsynta tarmrörelser

Om du har låga nivåer av vitamin B-12 kan du uppleva vidhäftande magbesvär såsom illamående eller minskad aptit. Sällsynta eller svåra tarmrörelser, även kallade förstoppning, kan uppstå och kan leda till buksmärta eller kräkningar. Kontakta din medicinska leverantör om du upplever återkommande besvär av förstoppning. Vänster obehandlad, förstoppning kan leda till medicinska komplikationer som tarmimpaktion.

Numbness eller Tingling

Utan tillräckliga butiker av vitamin B-12 kan din kropps centrala nervsystem inte fungera normalt och kan bli skadad. Följaktligen kan du uppleva ovanliga känslor av domningar eller stickningar i dina extremiteter, varnar kosttillskottets kontor. Du kan också märka att din hud uppträder ovanligt blek. Om ovanliga kroppsförnimmelser hindrar dig från att använda dina händer eller fötter normalt, kontakta din läkare omedelbart för vidare utvärdering och vård.

Trötthet eller svaghet

Dålig röd blodkroppsproduktion orsakad av låga nivåer av vitamin B-12 begränsar mängden syre dina organ, vävnader och celler mottar. Utan tillräcklig syreförbrukning kan dina celler inte producera den energi kroppen behöver, vilket kan orsaka symtom på trötthet eller svaghet. Överdriven trötthet kan göra det svårt för dig att koncentrera eller vara aktiv under dina normala dagliga rutiner.

Mood or mental changes

En vitamin B-12-brist kan också minska mängden syre tillgängligt för neuronerna i din hjärna. Dålig hjärnnivå av syre påverkar negativt hur mycket din neuron kan överföra signaler genom din kropp. Som ett resultat kan du utveckla ovanligt humör eller mentala förändringar som yrsel, koncentrationsbesvär, förvirring, depression eller minnesförlust som symptom på vitamin B-12-brist. Om du märker plötsliga eller allvarliga förändringar i ditt humör eller mentala klarhet, sök omedelbar vård från din medicinska leverantör. Dessa symptom på vitamin B-12-brist kan också vara tecken på andra medicinska problem som en aneurysm eller psykisk hälsa.