Fördelar med löpband övning

Löpband ger mångsidiga inomhusövningar som kan ge plats för att springa eller gå. De flesta löpband mäter din hastighet och avstånd när du tränar, vilket kan öka din motivation och effektivitet vid träning. Löpband är också en lämplig form av träning om du återhämtar dig från en fysisk skada, eftersom förmågan att använda handskenor medan du går på en jämn yta kan göra att du kan träna när du inte kan göra det utomhus. Hälsovinsterna för löpbandstillverkning är omfattande.

Dagens video

Kardiovaskulär

Som med någon form av aerob träning har löpning på löpband kardiovaskulära fördelar. Åtgärden av löpbandet kräver att du upprepade gånger flyttar de stora musklerna i benen, höfterna och armarna. Som svar på denna fysiska ansträngning ökar din andning och hjärtfrekvens och blodflödet ökar mellan dina lungor och muskler. På lång sikt kommer aerob träning att stärka ditt hjärta och sänka din vilopuls. Din viloperation kommer att förbättras, och dina artärer kommer att hållas tydligare, vilket minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke

Boneshälsa

Viktbärande övningar, som att springa eller gå på en löpband, kan öka tätheten hos dina ben. Ökad bentäthet stärker ditt skelett och minskar risken för benförtunnande sjukdomar som osteoporos. En studie från 2008 som rapporterades i "Journal of Bone and Mineral Metabolism" fann att regelbunden uthållighetstrening på en löpband hade betydande fördelar för benkvaliteten hos växande råttor. Resultaten av denna studie översätter inte nödvändigtvis direkt till mänskliga fördelar, men indikerar att löpband specifikt har en roll att spela vid utveckling av hälsosamt benmaterial.

Mental och känslomässig

Förutom de fysiska fördelarna erbjuder träningspassutbildning flera fördelar som rör din mentala hälsa och känslomässigt välbefinnande. Aerob träning ber om frisättning av endorfiner, vilket ger en övergripande känsla av välbefinnande. Löpband träning kan därför hjälpa till att lindra de symptom på depression och hjälpa dig att slappna av. Om du strider mot ångest och mental spänning, kan träningspassövning på en aerob intensitetsnivå ofta minska dessa symtom.

Motivation

I jämförelse med en hård utomhusytan kan löpbandets löpyta ge ett lägre slagkraft för löpning och jogging. Lågkollisionstrening kan enkelt utformas och implementeras med hjälp av en löpband. Om du har hälsoproblem som gör oövervakad utomhus träning osäker, inklusive hjärtsjukdomar, anfallsproblem eller sjukdomsfetma, kan en löpband låta dig träna i en säker, övervakad och inomhusmiljö.Möjligheten att styra hastighet, lutning och klimat under träning kan öka din motivation för träningspass träning och leda dig att göra mer träning totalt med all den därmed sammanhängande ökningen av hälsofördelar.