Meralgi Parestetika & Graviditet Övningar

Meralgia paresthetica är ett neurologiskt tillstånd som kännetecknas av smärta eller domningar längs ytterlåret. Även känt som Bernhardt-Roth syndrom, orsakas denna sjukdom av trauma eller kompression till lateral femoral kutan nerv som reser från lår till ryggmärg. Meralgia paresthetica förekommer vanligen vid graviditet på grund av viktökning. Eftersom medicinering eller kirurgi inte är tillrådligt under graviditeten kan du kanske lindra symtom med motion.

Dagens video

Diagnos

Patienter genomgår normalt tester som röntgenbilder för att utesluta andra tillstånd som kan efterlikna meralgi parestetica. Om du är gravid är din läkare dock mer sannolikt att utföra ortopediska test istället. Exempelvis kan ett Kemp-test som din läkare kan utföra medan du sitter eller står, kontrollerar avvikelser i dina ryggskivor. Ely-testet, som utförs medan du ligger ned med den drabbade låret hyperextended, avslöjar inflammation eller vidhäftningar som involverar ländryggnerven.

Fysiska övningar

Enligt en fallrapport som publicerades i en 2006-utgåva av "Journal of Chiropractic Medicine" behandlade en 22-årig gravid kvinna med meralgi paresthetica tillståndet med " katt-kamel "träning. Ledande forskare i fallet Clayton D. Skaggs, D. C., indikerar att denna övning hjälper till att "flossa" ländryggen i bäckenområdet. Övningen börjar med "katt" ställning vila på alla fyra eller händer och knän. Den "kamel" delen kräver att du hakar hakan i bröstet och lägger ryggen. Långsamt, du vänder om dessa steg och doppar din mage i golvet för att sträcka nacken och ryggraden.

En annan teknik är bukhäftning, som du också utför på alla fyra. I den här övningen låter du att du håller på att få en stans till magen. När du spärrar dina muskler för påverkan, skjuter du dina sken ner i golvet eller en träningsmatta. Med upprepning stärker denna övning laterala stammen och förbättrar stabiliteten i ryggraden och bäckenet.

Manuella manipuleringar

Om fysisk terapi är en del av din behandling, kommer din terapeut sannolikt att utföra en mängd olika mjukpappersmanipuleringar. Till exempel lindar Active Release Technique, eller ART, potentiella vidhäftningar i mjukvävnad som hämmar rörelse och infångar nerver. Den post-isometriska avslappningstekniken, eller PIR, är en annan teknik som innebär att sträcka en riktade muskel eller grupp av muskler till punkten för att nå isometrisk sammandragning, vilket innebär att hållas i konstant längd i stället för att tillåtas förlängas eller förkortas. Förutom att återställa funktionen minskar denna teknik också smärta.

Effektivitet

Patienten i fallstudien "Journal of Chiropractic Medicine" upplevde en 90 procent förbättring av symtom efter sex övningar och manuella manipulationssessioner. Hon kunde också fortsätta symptomhantering genom att utföra de föreskrivna övningarna hemma. Faktum är att hon fortfarande var smärtfri vid uppföljning ett år senare.

Ytterligare åtgärder

Mayo Clinic rekommenderar ytterligare självhushållsåtgärder för att minska symptomen på meralgi parestetica. Försök att undvika att gå eller stå under långa perioder. Undvik också snäva kläder, vilket kan öka trycket på sidarnägarna.