Lily Collins på ångest, självomsorg och träningsplanen som hjälpt hennes helande
1. Omgiv dig med människor som lyfter upp dig.
"Jag har alltid älskat och lita starkt på mina vänner och min mamma för att stabilisera och grunda mig, oavsett om det är osäkerhet med arbete eller hur jag känner mig själv, emotionellt eller fysiskt. Om jag känner mig osäker på något sätt, formar eller formar jag nå ut till de personer som betyder mest för mig, oavsett om det är FaceTime, ett telefonsamtal eller förhoppningsvis att kunna gå ut och ha kaffe eller middag med dem. Jag behöver inte ens ta upp det jag känner, jag behöver bara vara runt dem att få mig att le och få mig att glömma vad jag tänker på.
"Jag är super, super nära med min mamma. Hon är först och främst den närmaste personen som inspirerar mig. Och mina flickvänner som jag har känt sedan gymnasiet och college, som har känt mig sedan början - De är verkligen inspirerande, kraftfulla kvinnor som jag är vänner med av en anledning. De lyfter upp mig, de får mig att må bra, de kallar mig på min skit när jag behöver bli utropad på det mest älskvärda sättet - och de håller mig ansvarig, vilken, för mig, är vad du behöver från en vän.
De lyfter upp mig, de får mig att må bra … och de håller mig ansvarig, vilken, för mig, är vad du behöver från en vän.
"Professionellt, Mitt hår och sminklag är några av de mest bemyndigande människor jag någonsin har träffat. Ironiskt nog är de de människor som får mig att känna mig vacker, men inte på ett fysiskt sätt. Ja, jag känner mig vacker för att de är genier på vad de gör, men också för att de verkligen ger mig befogenhet varje gång vi är tillsammans. Rob [Zangardi] och Mariel [Haenn], mitt stylistlag, arbetar verkligen för att införa detta inre förtroende som är så inspirerande för mig."
2. Skriv ner dina känslor.
"Samtidigt som jag skrev den här boken kunde jag få en tredje part av mina tankar. [När jag skriver] kan jag reflektera över dem och se dem för vad de är. Jag ser dem för det faktum att de är negativa tankar, och jag tänker på var de kommer ifrån. Och vanligtvis har det ingenting att göra med det jag är missnöjd med, det är faktiskt ett djupare problem. Om jag kan ange vad det är, då jag kan försöka lista ut hur jag kan göra det bättre. Och jag vet att det låter som en lång process, men ju mer du blir van vid det - att ta reda på vad triggarna är - helt plötsligt slutar du tänka på de mindre osäkerheterna.
"Att skriva min bok var terapi för att skriva [min erfarenhet] gjorde det så mycket mer riktigt för mig. Ibland Om jag skriver ner det jag känner, gå lite bort från det och läs det tillbaka, är det lättare att arbeta igenom. Det var många kapitel som jag skrev, gick sedan bort och läste igen, och jag tänkte "Åh, okej, jag antar att jag verkligen kommer dit" eller "Jag trodde inte att jag skulle prata om det "eller" Wow, det som verkligen hände. " Det är för att när det är skrivet ner kan du gå bort från det och komma tillbaka som tittare eller läsare, och du är inte definierad av vad du har skrivit.
Det är en del av dig, men det är bara ord som beror på erfarenheter men de definierar inte vem du är."
3. Analysera dina känslor, men döm inte dem.
"Jag har alltid varit mycket extroverted, men när det var saker om mig själv som jag ännu inte hade förstått eller kommit överens med, var jag väldigt intern med dem. Jag visste inte hur jag skulle uttrycka de specifika sakerna ännu. upp och äga mina erfarenheter och bestämma deras syfte i mitt liv och på min resa, nu Jag kan prata om dem. Men jag tycker också att det är lite förvirrande för vissa människor eftersom jag alltid var mycket utåtriktad och uppenbar om vissa saker, men inte om andra. Så när jag gick igenom tuffa saker tyst tycktes det vara chockerande senare när det kom ut.
"Ur yttre utseende såg det ut som om jag hade allt under kontroll, och det var där mycket av det här stammar från: Jag efterlyst att vara i kontroll, även om det var så många saker som händer i mitt sinne att jag inte kunde räkna ut ännu. Så verkar det vara förvirrande, men det är bara min personlighet. Jag är väldigt utåtriktad, men om jag inte har tänkt på något än, talar jag inte om det.
"Eftersom jag är så medveten om dessa saker nu, håller jag mig själv ansvarig. Om jag ser mig själv eller jag utlöses av något, går jag," Yo, Lily! Det är en utlösare, du vet. Sätt inte dig själv i det situation.' Eller "Hej, orsaken som orsakade dig till att börja med gäller inte längre här, så låt dig inte använda det som en ursäkt."
"Min rädsla när jag var yngre var ute av kontroll och var ofullkomlig. Nu lever inte mina rädslor i ögonblicket och tillåter de gamla triggarna att diktera hur jag lever mitt liv. Att veta mina prioriteringar nu, som vuxen, tillåter mig verkligen att lägga en hel del i perspektiv. Jag vill njuta av min tid här! Jag vill gå ut med vänner och umgås och inte oroa mig för de saker som jag brukade oroa mig för. Det mesta av vad jag gör i mitt jobb är ändå utan kontroll. Men nu är jag som, 'Åh min gud, det kan jag inte styra. Det är bra!' Det handlar bara om att ha större medvetenhet.
Och nu, efter att ha skrivit en bok om sådana saker, kan ännu fler människor hålla mig ansvarig, vilket är en skrämmande tanke, men det är kanske det jag behöver."
4. Uppskatta din kropp som en fungerande levande sak.
"Jag tittar på gymmet på ett annat sätt än det jag brukade, för det är inte den tid då jag tar kontroll över saker. Precis som vad jag gjorde eller inte åt, skulle gymmet göra upp för det. Jag tyckte om det, men samtidigt, Jag känner mig faktiskt bra, jag känner mig mycket starkare. När jag gör dansklasser eller kardioklasser med andra tjejer trivs jag och trivs och svettar, men jag svettar på ett sätt som är hälsosammare. Jag är alltid förvånad över vad min kropp kan göra för mig och vad jag kan ge tillbaka.
Jag måste tanka för att vara stark, och kanske gör övningar som jag aldrig ens visste att jag kunde göra eftersom jag inte visste att jag hade dessa muskler.
Jag är alltid förvånad över vad min kropp kan göra för mig och vad jag kan ge tillbaka.
"Det handlar om måtta. Moderering är något som jag inte så mycket vet om; Det var snällt av allt eller inget när jag gick igenom [min sjukdom]. Nu handlar det mer om, "Hej, det är okej om jag vill gå ut och ha en cocktail här och där, och då ska vi ha aptitretare, och då ska vi gå på middag, och då kommer det att ta tre timmar att äta eftersom vi faktiskt njuter av varandras företag. " Jag älskar att göra det nu, i motsats till att tänka: "Okej, det här är den inställda tiden jag ska äta, och det kommer bara att vara så länge och jag vet vad jag redan ska beställa eftersom jag Jag har redan tittat på menyn. ' Nu lever jag bara och andas i ögonblicket, och det är så mycket mer fritt och roligt."
5. Hitta meditation i mat.
"Jag älskar bakning. Det är en terapeutisk upplevelse för mig, och det är verkligen min tid i köket att utforska och experimentera och zonera ut. Jag älskar mina Chocolate Chip Quinoa-kakor som jag gör. Folk går, Quinoa? Men det är bara en glutenfri sätt att göra dem. De är så Bra. Jag älskar processen: Du måste göra degen, degen frysningar, då har du tid mellan att sluta degen och sätta dem i ugnen för att städa upp och sitta ut. Sedan lägger du dem i ugnen och du väntar på att de ska baka; du ser dem stiga och det luktar så bra.
Det är en hel liten ritual som jag har.
"Jag älskar också zoning ut till musik. Ibland är det jag hörs när jag bakar, för att vara ärlig, en filmpoäng. Jag vet att det låter konstigt, men under semestern kommer jag bokstavligen att lägga på Kärlek faktiskt film, eftersom några av dessa Hans Zimmer orkesterbitar är så fantastiska, och jag älskar så mycket film. Med orkesterspelen har det inga ord, du fokuserar bara på hur musiken får dig att känna. Även något liknande Stolthet och fördom- det är ett fantastiskt betyg. Jag kommer ibland att baka till det, eller bara piano eller något.
Eftersom du bara går med erfarenheten, och det finns inga ord att definiera hur du känner. Du får inte veta hur man känner, du lever bara just nu. Jag har funnit det för att vara extra terapeutisk.
"Och en annan sak: Jag måste ha en kopp te, och ibland är den koppen den mest tröstande hela dagen. Att vara brittisk, jag behöver mitt te."
6. Dela din historia, och du kommer inse att du inte är ensam.
"Som en ung person går igenom någonting hårt tror vi att vi är ensamma. Vi tror att vi är de enda som går igenom dessa saker, men faktiskt, om vi bara var mer sångliga om hur vi kände och var vår tankar kommer ifrån, vi skulle inse att det här är saker som många människor går igenom. Så fort du börjar vocalizing de saker som du går igenom, plötsligt relaterar du till människor som du aldrig skulle ha tänkt du skulle relatera till. Så när det gäller livsmedelsproblem eller osäkerhet i allmänhet är det ganska fantastiskt kraften att prata och använda din röst.
För att du plötsligt kan dissekera dessa saker på ett mycket öppet, ärligt sätt som nästan frigör dig från detta fängelse i ditt sinne, där du tänker, "Ingen annan förstår mig. Jag kommer aldrig att få igenom det här."
'Att söka hjälp är aldrig en svaghet. Oavsett om det bara är att ringa en vän eller hitta en terapeut eller börja läsa på saker på internet eller i böcker. Ibland tror vi det betyder att vi inte kan hjälpa oss, att det är en dålig sak, men det är det inte. Det blir bara mer självmedvetet, och jag tycker att det är en jätte fantastisk gåva att ge dig själv."
Intervjun har blivit redigerad och kondenserad för tydlighet.
från Collins genom att hämta en kopia av sin nya bok nedan!
